Δίαιτα σφυγμού

Η δίαιτα παρόρμησης σας επιτρέπει να χάσετε από 2 έως 7 κιλά σε ένα μήνα και από 5 έως 17 κιλά σε τρεις μήνες χρήσης της.

Ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος πρέπει, πρώτον, να στραφεί σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και, δεύτερον, να οργανώσει τακτικά ημέρες νηστείας. Η μέγιστη συχνότητα των ημερών νηστείας είναι κάθε δεύτερη μέρα, η ελάχιστη είναι δύο φορές την εβδομάδα. Ένα άλλο πρόγραμμα παρορμητικής δίαιτας είναι επίσης δυνατό: ένα καθημερινό μεσημεριανό γεύμα με χαμηλά λιπαρά και «νηστίσιμο» πρωινό και δείπνο.

Πώς πρέπει να είναι οι μέρες της νηστείας; Προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνη και που περιέχουν ελάχιστο λίπος (άπαχο κρέας ή ψάρι, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - έως 100 γραμμάρια την ημέρα), λαχανικά σε ποσότητα 500-600 γραμμάρια και φρούτα - 300-400 γραμμάρια. Τα υγρά (τσάι, καφές, μεταλλικό νερό) δεν είναι περιορισμένα. Φυσικά, το τσάι και ο καφές είναι χωρίς ζάχαρη. Δεν υπάρχει χρονικό όριο για το τελευταίο γεύμα.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας σφυγμού:

1. Η δίαιτα σφυγμού είναι αρκετά εύκολη στην ανεκτή.
2. Οι μέρες νηστείας δεν είναι πολύ δύσκολες και μερικές φορές μπορείτε να τις παραλείψετε.
3. Η δίαιτα σφυγμού προάγει την απώλεια λιπώδους ιστού και όχι μυών (κάτι που συμβαίνει συχνά όταν χρησιμοποιείτε άλλες δίαιτες για απώλεια βάρους και είναι γενικά αναπόφευκτο κατά τη διάρκεια της νηστείας).
4. Η δίαιτα σφυγμού είναι ασφαλής ακόμη και με μακροχρόνια χρήση και ταυτόχρονα προάγει τη διαμόρφωση δεξιοτήτων και υγιεινών διατροφικών συνηθειών, γεγονός που μειώνει απότομα την πιθανότητα αύξησης βάρους ξανά.