Chế độ ăn xung

Chế độ ăn kiêng thúc đẩy cho phép bạn giảm từ 2 đến 7 kg trong một tháng và từ 5 đến 17 kg trong ba tháng sử dụng.

Một người muốn giảm cân trước hết phải chuyển sang chế độ ăn ít chất béo, thứ hai là thường xuyên sắp xếp ngày ăn chay. Tần suất tối đa của những ngày nhịn ăn là cách ngày, tối thiểu là hai lần một tuần. Một chế độ ăn kiêng thúc đẩy khác cũng có thể thực hiện được: bữa trưa ít chất béo hàng ngày và bữa sáng và bữa tối “nhịn ăn”.

Những ngày ăn chay nên như thế nào? Sản phẩm giàu protein và chứa tối thiểu chất béo (thịt nạc hoặc cá, phô mai ít béo - lên đến 100 gam mỗi ngày), rau với số lượng 500-600 gam và trái cây - 300-400 gam. Chất lỏng (trà, cà phê, nước khoáng) không hạn chế. Đương nhiên, trà và cà phê không có đường. Không có giới hạn thời gian cho bữa ăn cuối cùng.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng xung:

1. Chế độ ăn kiêng xung khá dễ dung nạp.
2. Những ngày nhịn ăn không quá khó khăn và đôi khi bạn có thể bỏ qua chúng.
3. Chế độ ăn kiêng xung thúc đẩy việc mất mô mỡ chứ không phải cơ bắp (điều này thường xảy ra khi áp dụng các chế độ ăn kiêng khác để giảm cân và nói chung là không thể tránh khỏi khi nhịn ăn).
4. Chế độ ăn kiêng xung an toàn ngay cả khi sử dụng lâu dài, đồng thời thúc đẩy việc hình thành kỹ năng và thói quen ăn uống lành mạnh, giúp giảm mạnh khả năng tăng cân trở lại.