Bạn có đang hồi phục không? Có 25 cách để ngăn chặn nó

Bạn có đang hồi phục không? Có 25 cách để ngăn chặn nó

Sau một mùa hè nóng nực năng động, một mùa thu thụ động, buồn tẻ đã đến. Chúng ta ngày càng từ bỏ việc đi bộ, dành nhiều thời gian hơn để xem TV, uống trà nóng và luôn ăn bánh bao, đồng thời, như thường lệ vào mùa thu, cơ thể cũng tự động tăng mỡ. Tất cả những điều này góp phần vào thực tế là trong một tháng, bạn có thể tăng thêm tới 10 pound, điều mà bạn thực sự không muốn. Có 25 lời khuyên hiệu quả sẽ giúp bạn giữ dáng, ngay cả khi cơ thể bạn được lập trình để làm điều ngược lại.

25 cách để giữ dáng vào mùa thu:

1. Cố gắng ăn mặc ấm áp. Suy cho cùng, chính khi trời lạnh, cảm giác đói mới trở nên đặc biệt gay gắt.

2. Tắm nước ấm với dầu thơm và muối.

3. Vận động nhiều để làm ấm cơ thể từ bên trong.

4. Ăn thực phẩm ít calo thường xuyên hơn để đánh lừa cơ thể bạn.

5. Các phần nên nhỏ.

6. Hãy đặt ra quy tắc không rời khỏi nhà mà không ăn sáng.

7. Cố gắng ăn các loại trái cây giống như vào mùa hè.

8. Nếu sức khỏe cho phép, hãy ăn đồ cay - nó giúp đốt cháy chất béo.

9. Nấu món súp ấm chay không muối. Không nên thêm kem chua vào chúng, tốt hơn là nêm chúng với các loại thảo mộc.

10. Ăn khoai tây luộc không có chất phụ gia - chúng ít calo và rất tốt cho sức khỏe.

11. Tiêu thụ càng nhiều chất xơ càng tốt, giúp làm sạch cơ thể các độc tố.

12. Trong thời kỳ buồn bã, hãy tiếp nhận hormone khoái cảm - serotonin - không phải qua sôcôla và bánh mì mà qua cà chua, quả sung và chuối.

13. Ăn nấm và rau xanh - chúng rất giàu vitamin D, cũng góp phần mang lại tâm trạng tốt.

14. Uống nhiều nước hơn, vì vào mùa thu cơ thể đổ mồ hôi nhiều hơn, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

15. Đừng lạm dụng cà phê. Nó tưởng chừng giúp bạn giữ ấm nhưng thực tế nó còn giúp bạn tăng cân.

16. Tham quan hồ bơi: bơi lội sẽ giúp bạn giữ dáng.

17. Mua thẻ thành viên phòng tập thể dục. Ở đó, hãy chạy hoặc đi bộ nhanh trên máy chạy bộ để mô phỏng lối sống năng động trong mùa hè.

18. Ngừng ăn kiêng. Vào mùa thu, cơ thể dự trữ vitamin và hầu hết các chế độ ăn kiêng đều ngăn cản điều này.

19. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, khi đó bạn sẽ ít bị thu hút bởi việc thư giãn trước TV và thích đi dạo trong công viên hơn.

20. Nếu có thể, hãy đến phòng tắm hơi và làm sạch sâu làn da.

21. Tự mình mát-xa hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia trị liệu mát-xa.

22. Hãy cổ vũ bản thân bằng việc mua sắm, gặp gỡ, làm những việc chắc chắn sẽ mang lại cho bạn niềm vui mà bạn liên tục không có đủ thời gian.

23. Hãy nuông chiều bản thân và cơ thể bằng các loại kem có tác dụng làm săn chắc da, tẩy tế bào chết, sữa và dầu thơm.

24. Tìm một lựa chọn thay thế cho bữa ăn tiếp theo của bạn: đăng ký làm móng tay và móng chân, đến phòng tắm nắng, đến lớp học tạo hình hoặc chỉ đi xem phim.

25. Hãy suy nghĩ về chế độ ăn kiêng mùa đông cho bản thân và dần dần chuyển sang chế độ ăn kiêng vào mùa thu.