Sei in via di guarigione? Ci sono 25 modi per prevenirlo

Sei in via di guarigione? Ci sono 25 modi per prevenirlo

Dopo un'estate calda e attiva, arrivò un autunno passivo e noioso. Si rinuncia sempre più a camminare, si passa più tempo davanti alla TV, a bere tè caldo e sempre con un panino, e inoltre, come accade in autunno, il corpo ingrassa automaticamente. Tutto ciò contribuisce al fatto che in un mese puoi guadagnare fino a dieci chili in più, cosa che davvero non vuoi. Esistono 25 consigli efficaci che ti aiuteranno a rimanere in forma, anche se il tuo corpo è programmato per fare il contrario.

25 modi per mantenersi in forma in autunno:

1. Prova a vestirti in modo caldo. Dopotutto, è proprio quando fa freddo che la sensazione di fame diventa particolarmente acuta.

2. Fai un bagno caldo con oli e sali aromatici.

3. Muoviti molto per riscaldare il tuo corpo dall'interno.

4. Mangia cibi a basso contenuto calorico più spesso per ingannare il tuo corpo.

5. Le porzioni dovrebbero essere piccole.

6. Stabilisci una regola non uscire di casa senza aver fatto colazione.

7. Prova a mangiare gli stessi frutti dell'estate.

8. Se la tua salute lo consente, mangia cibi piccanti: aiuta a bruciare i grassi.

9. Prepara zuppe calde vegetariane non salate. Non è consigliabile aggiungere loro panna acida, è meglio condirli con le erbe.

10. Mangia patate bollite senza additivi: hanno poche calorie e sono molto salutari.

11. Consuma quanta più fibra possibile, il che aiuta a purificare il corpo dalle tossine.

12. Durante i periodi di tristezza, prendi l'ormone del piacere, la serotonina, non attraverso cioccolatini e panini, ma attraverso pomodori, fichi e banane.

13. Mangia funghi e verdure: sono ricchi di vitamina D, che contribuisce anche al buon umore.

14. Bevi più acqua, perché in autunno il corpo suda di più, il che aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

15. Non abusare del caffè. Sembra che ti aiuti a mantenerti al caldo, ma in realtà ti aiuta anche ad aumentare di peso.

16. Visita la piscina: il nuoto ti aiuterà a mantenerti in forma.

17. Acquista un abbonamento a una palestra. Lì, corri o cammina a ritmo sostenuto su un tapis roulant per simulare uno stile di vita attivo estivo.

18. Smetti di stare a dieta. In autunno il corpo immagazzina vitamine e la maggior parte delle diete lo impedisce.

19. Cerca di dormire a sufficienza, così sarai meno attratto dal rilassarti davanti alla TV e più attratto dalle passeggiate nel parco.

20. Se possibile, vai in sauna e pulisci a fondo la pelle.

21. Fatti fare un massaggio da solo o con l'aiuto di un massaggiatore.

22. Rallegrati con lo shopping, gli incontri, fai cose che ti daranno sicuramente piacere, per le quali costantemente non hai avuto abbastanza tempo.

23. Coccola te stesso e il tuo corpo con creme ad effetto tensore, scrub, latte e oli aromatici.

24. Trova un'alternativa al tuo prossimo pasto: iscriviti a una manicure e pedicure, vai in un solarium, segui un corso di modellamento o semplicemente vai al cinema.

25. Pensa tu stesso a una dieta invernale e passa gradualmente ad essa in autunno.