İyileşiyor musun? Bunu önlemenin 25 yolu var

İyileşiyor musun? Bunu önlemenin 25 yolu var

Hareketli, sıcak bir yazın ardından pasif, donuk bir sonbahar geldi. Giderek daha fazla yürümekten vazgeçiyoruz, televizyon seyrederek daha fazla vakit geçiriyoruz, sıcak çay içiyoruz ve her zaman çörek eşliğinde, ayrıca sonbaharda olduğu gibi vücut otomatik olarak yağ kazanıyor. Bütün bunlar, bir ay içinde gerçekten istemediğiniz fazladan on kiloya kadar kazanabilmenize katkıda bulunuyor. Vücudunuz tam tersini yapmaya programlanmış olsa bile formda kalmanıza yardımcı olacak 25 etkili ipucu var.

Sonbaharda formda kalmanın 25 yolu:

1. Sıcak giyinmeye çalışın. Sonuçta, açlık hissi özellikle soğuk olduğunda özellikle şiddetli hale gelir.

2. Aromatik yağlar ve tuzlarla sıcak bir banyo yapın.

3. Vücudunuzu içeriden ısıtmak için çok hareket edin.

4. Vücudunuzu kandırmak için düşük kalorili yiyecekleri daha sık yiyin.

5. Porsiyonlar küçük olmalıdır.

6. Kahvaltı yapmadan evden çıkmamayı bir kural haline getirin.

7. Yaz aylarındaki meyvelerin aynısını yemeye çalışın.

8. Sağlığınız izin veriyorsa baharatlı yiyecekler yiyin; yağ yakmaya yardımcı olur.

9. Tuzsuz vejetaryen sıcak çorbalar yapın. Onlara ekşi krema eklenmesi tavsiye edilmez, otlar ile tatlandırmak daha iyidir.

10. Haşlanmış patatesleri katkı maddesi olmadan yiyin; kalorileri düşük ve çok sağlıklıdır.

11. Vücudun toksinlerden arındırılmasına yardımcı olan mümkün olduğunca fazla lif tüketin.

12. Üzüntü dönemlerinde zevk hormonunu (serotonin) çikolata ve çöreklerden değil, domates, incir ve muzdan alın.

13. Mantar ve yeşillik yiyin - bunlar aynı zamanda iyi bir ruh haline de katkıda bulunan D vitamini açısından zengindir.

14. Daha fazla su için çünkü sonbaharda vücut daha fazla terler ve bu da fazla sıvının vücuttan atılmasına yardımcı olur.

15. Kahveyi aşırı kullanmayın. Sizi sıcak tutmaya yardımcı oluyor gibi görünüyor ama aslında kilo almanıza da yardımcı oluyor.

16. Havuzu ziyaret edin: Yüzmek formda kalmanıza yardımcı olacaktır.

17. Spor salonu üyeliği satın alın. Orada, yazın aktif bir yaşam tarzını simüle etmek için bir koşu bandında koşun veya hızlı bir şekilde yürüyün.

18. Diyet yapmayı bırakın. Sonbaharda vücut vitamin depolar ve çoğu diyet bunu engeller.

19. Yeterince uyumaya çalışın, o zaman TV karşısında dinlenmeye daha az, parkta yürüyüşe daha çok çekileceksiniz.

20. Mümkünse saunaya gidin ve cildinizi derinlemesine temizleyin.

21. Kendinize veya bir masaj terapistinin yardımıyla masaj yaptırın.

22. Alışverişle, toplantılarla kendinizi neşelendirin, sürekli yeterli zamanınız olmadığı için size kesinlikle keyif verecek şeyler yapın.

23. Sıkılaştırıcı etkili kremler, keseler, sütler ve aromatik yağlarla kendinizi ve vücudunuzu şımartın.

24. Bir sonraki yemeğinize bir alternatif bulun: manikür ve pedikür yaptırın, solaryuma gidin, şekillendirme kursuna gidin veya sadece sinemaya gidin.

25. Kendiniz için bir kış diyeti düşünün ve sonbaharda yavaş yavaş ona geçin.