Êtes-vous en voie de guérison ? Il existe 25 façons de l'éviter

Êtes-vous en voie de guérison ? Il existe 25 façons de l'éviter

Après un été chaud et actif, un automne passif et ennuyeux est arrivé. Nous renonçons de plus en plus à marcher, passons plus de temps à regarder la télévision, à boire du thé chaud et toujours avec un petit pain, et aussi, comme cela arrive à l'automne, le corps grossit automatiquement. Tout cela contribue au fait qu'en un mois, vous pouvez prendre jusqu'à dix kilos en trop, ce dont vous ne voulez vraiment pas. Il existe 25 conseils efficaces qui vous aideront à rester en forme, même si votre corps est programmé pour faire le contraire.

25 façons de rester en forme à l’automne :

1. Essayez de vous habiller chaudement. Après tout, c’est précisément lorsqu’il fait froid que la sensation de faim devient particulièrement aiguë.

2. Prenez un bain chaud avec des huiles aromatiques et des sels.

3. Bougez beaucoup pour réchauffer votre corps de l’intérieur.

4. Mangez plus souvent des aliments faibles en calories pour tromper votre corps.

5. Les portions doivent être petites.

6. Prenez pour règle de ne pas quitter la maison sans avoir pris le petit-déjeuner.

7. Essayez de manger les mêmes fruits qu'en été.

8. Si votre santé le permet, mangez des aliments épicés - cela aide à brûler les graisses.

9. Préparez des soupes chaudes végétariennes non salées. Il n'est pas recommandé d'y ajouter de la crème sure, il est préférable de les assaisonner avec des herbes.

10. Mangez des pommes de terre bouillies sans additifs : elles sont faibles en calories et très saines.

11. Consommez autant de fibres que possible, ce qui aide à nettoyer le corps des toxines.

12. Pendant les périodes de blues, obtenez l'hormone du plaisir - la sérotonine - non pas à travers les chocolats et les petits pains, mais à travers les tomates, les figues et les bananes.

13. Mangez des champignons et des légumes verts : ils sont riches en vitamine D, ce qui contribue également à la bonne humeur.

14. Buvez plus d'eau, car à l'automne, le corps transpire davantage, ce qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps.

15. N'abusez pas du café. Cela semble vous aider à rester au chaud, mais en fait, cela vous aide également à prendre du poids.

16. Visitez la piscine : nager vous aidera à rester en forme.

17. Achetez un abonnement à une salle de sport. Là, courez ou marchez rapidement sur un tapis roulant pour simuler un mode de vie actif en été.

18. Arrêtez de suivre un régime. En automne, le corps stocke des vitamines, ce que la plupart des régimes empêchent.

19. Essayez de dormir suffisamment, vous serez alors moins attiré par la détente devant la télévision et plus attiré par les promenades dans le parc.

20. Si possible, allez au sauna et nettoyez votre peau en profondeur.

21. Faites-vous masser vous-même ou avec l'aide d'un massothérapeute.

22. Remontez le moral avec du shopping, des réunions, faites des choses qui vous apporteront certainement du plaisir, pour lesquelles vous n'aviez constamment pas assez de temps.

23. Choyez-vous et votre corps avec des crèmes à effet tenseur, des gommages, du lait et des huiles aromatiques.

24. Trouvez une alternative à votre prochain repas : inscrivez-vous à une manucure et pédicure, allez dans un solarium, assistez à un cours de modelage ou allez simplement au cinéma.

25. Réfléchissez par vous-même à un régime hivernal et adoptez-le progressivement à l'automne.