Javulóban vagy? 25 módja van ennek megelőzésére

Javulóban vagy? 25 módja van ennek megelőzésére

Az aktív forró nyár után passzív, unalmas ősz jött. Egyre inkább lemondunk a gyaloglásról, több időt töltünk tévézéssel, forró teával és mindig egy zsemlével, és ahogy az ősszel is megesik, a szervezet automatikusan hízik. Mindez hozzájárul ahhoz, hogy egy hónap alatt akár tíz plusz kilót is felszedhetsz, amire nagyon nem vágysz. 25 hatékony tipp segít abban, hogy formában maradj, még akkor is, ha a tested az ellenkezőjére van programozva.

25 módja annak, hogy formában maradjon ősszel:

1. Próbáljon melegen öltözni. Hiszen éppen hidegben válik különösen élessé az éhségérzet.

2. Vegyünk egy meleg fürdőt aromás olajokkal és sókkal.

3. Mozogjon sokat, hogy belülről melegítse fel testét.

4. Egyél gyakrabban alacsony kalóriatartalmú ételeket, hogy becsapd a szervezeted.

5. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük.

6. Legyen szabály, hogy ne induljon el otthonról reggeli nélkül.

7. Próbálj meg ugyanazokat a gyümölcsöket enni, mint nyáron.

8. Ha az egészséged megengedi, egyél fűszeres ételeket – segít a zsírégetésben.

9. Főzzünk sótlan vegetáriánus meleg leveseket. Nem ajánlott hozzájuk tejfölt adni, jobb fűszernövényekkel fűszerezni.

10. Egyél főtt burgonyát adalékanyagok nélkül – alacsony kalóriatartalmú és nagyon egészséges.

11. Fogyassz minél több rostot, ami segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól.

12. A blues időszakában az örömhormont - a szerotonint - nem csokoládéból és zsemléből, hanem paradicsomból, fügéből és banánból kell bevinni.

13. Egyél gombát és zöldeket – gazdagok D-vitaminban, ami szintén hozzájárul a jó hangulathoz.

14. Igyál több vizet, mert ősszel a szervezet jobban izzad, ami segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből.

15. Ne használd túl a kávét. Úgy tűnik, segít melegen tartani, de valójában segít a súlygyarapodásban is.

16. Látogassa meg a medencét: az úszás segít abban, hogy fitt maradjon.

17. Vásároljon edzőtermi tagságot. Ott fuss vagy sétáljon fürgén a futópadon, hogy szimulálja a nyári aktív életmódot.

18. Hagyd abba a fogyókúrát. Ősszel a szervezet raktározza a vitaminokat, és a legtöbb diéta ezt megakadályozza.

19. Próbáljon eleget aludni, akkor kevésbé fog vonzódni a TV előtti pihenéshez, és jobban vonzani fogja a parkban tett séták.

20. Ha lehetséges, menjen el szaunába és alaposan tisztítsa meg bőrét.

21. Vegyen masszázst saját maga vagy egy masszőr segítségével.

22. Vidd fel magad vásárlással, találkozókkal, csinálj olyan dolgokat, amelyek biztosan örömet okoznak számodra, amire állandóan nem volt elég időd.

23. Kényeztesse magát és testét feszesítő hatású krémekkel, bőrradírokkal, tejjel és aromás olajokkal.

24. Találj alternatívát a következő étkezésedhez: iratkozz fel manikűrre és pedikűrre, menj el szoláriumba, menj el alakformáló órára, vagy egyszerűen csak menj el moziba.

25. Gondolj át magadnak egy téli étrendet, és ősszel fokozatosan válts rá.