Är du på bättringsvägen? Det finns 25 sätt att förhindra det

Är du på bättringsvägen? Det finns 25 sätt att förhindra det

Efter en aktiv varm sommar kom en passiv, trist höst. Vi ger allt mer upp promenader, spenderar mer tid på att titta på TV, dricka varmt te och alltid med en bulle, och dessutom, som händer på hösten, blir kroppen automatiskt i fett. Allt detta bidrar till det faktum att du på en månad kan få upp till tio extra pund, vilket du verkligen inte vill ha. Det finns 25 effektiva tips som hjälper dig att hålla dig i form, även om din kropp är programmerad att göra tvärtom.

25 sätt att hålla sig i form på hösten:

1. Försök att klä dig varmt. Det är trots allt just när det är kallt som hungerkänslan blir extra akut.

2. Ta ett varmt bad med aromatiska oljor och salter.

3. Rör dig mycket för att värma din kropp från insidan.

4. Ät kalorifattig mat oftare för att lura din kropp.

5. Portionerna ska vara små.

6. Gör det till en regel att inte gå hemifrån utan att äta frukost.

7. Försök att äta samma frukter som på sommaren.

8. Om din hälsa tillåter, ät kryddig mat - det hjälper till att bränna fett.

9. Gör osaltade vegetariska varma soppor. Det rekommenderas inte att lägga till gräddfil till dem, det är bättre att krydda dem med örter.

10. Ät kokt potatis utan tillsatser - de är låga i kalorier och mycket hälsosamma.

11. Konsumera så mycket fiber som möjligt, vilket hjälper till att rena kroppen från gifter.

12. Under perioder av blues, få njutningshormonet - serotonin - inte genom choklad och bullar, utan genom tomater, fikon och bananer.

13. Ät svamp och grönt – de är rika på D-vitamin, vilket också bidrar till ett gott humör.

14. Drick mer vatten, för på hösten svettas kroppen mer, vilket hjälper till att ta bort överflödig vätska från kroppen.

15. Överanvänd inte kaffe. Det verkar hjälpa till att hålla dig varm, men i själva verket hjälper det dig också att gå upp i vikt.

16. Besök poolen: simning hjälper dig att hålla dig i form.

17. Köp ett gymmedlemskap. Där kan du springa eller gå snabbt på ett löpband för att simulera en aktiv sommarlivsstil.

18. Sluta banta. På hösten lagrar kroppen vitaminer, och de flesta dieter förhindrar detta.

19. Försök att få tillräckligt med sömn, då dras du mindre av att koppla av framför TV:n och mer attraherad av promenader i parken.

20. Om möjligt, gå till bastun och djuprengör din hud.

21. Få massage själv eller med hjälp av en massageterapeut.

22. muntra upp dig med shopping, möten, gör saker som definitivt kommer att ge dig nöje, som du ständigt inte hade tillräckligt med tid för.

23. Skäm bort dig själv och din kropp med krämer med en uppstramande effekt, scrubs, mjölk och aromatiska oljor.

24. Hitta ett alternativ till din nästa måltid: anmäl dig till en manikyr och pedikyr, gå på ett solarium, gå på en formningskurs eller gå bara på bio.

25. Fundera över en vinterdiet för dig själv och byt gradvis till den på hösten.