Hur man äter mot akne

Vår huds tillstånd beror direkt på vad vi äter dagligen. Hur du äter rätt om du har akne, läs vårt material.

Under inflammatoriska processer och akne är det mycket viktigt att kosten är komplett och balanserad. Se till att din kost innehåller vitaminer och mikroelement som kalcium, fosfor, kalium, krom, svavel, selen, zink, vitamin A, C, PP och B-vitaminer.

Kalcium finns i mejeriprodukter och många frukter och grönsaker. Fisk, ost, keso och ägg är rika på fosfor. Du hittar tillräckliga mängder kalium i russin, aprikoser, katrinplommon och kål. Krom finns i nötlever och baljväxter (bönor, ärtor, sojabönor). Vitamin A, C och PP finns i mjölk, gräddfil, morötter, tomater, paprika, havsfisklever, citroner, vinbär, nypon, surkål, kött, lever och njurar. B-vitaminer finns i jäst, majsmjöl, kött och kli.

Se till att dricka minst 2 liter rent vatten per dag. Rent vatten återfuktar inte bara kroppen från insidan, det tar också bort sönderfallsprodukter, gifter och föroreningar från den, som ofta kan visa sig i form av akne.

Om du har problemhy är det mycket viktigt att äta mycket frukt och grönsaker. Du måste äta minst 3-4 gånger om dagen.

Om du har akne är det mycket viktigt att undvika livsmedel som ökar kolesterolnivåerna i kroppen och livsmedel som provocerar fram inflammatoriska processer och ökad aktivitet i talgkörtlarna. Dessa produkter inkluderar kryddor, ketchup, majonnäs, såser, fett kött, rökt kött, pommes frites, ostar, etc.

Kaffe stimulerar produktionen av hormonet kortisol, vilket kan orsaka inflammation och akne.

Mejeriprodukter, kött och nötter innehåller mycket protein, vilket stimulerar hormonproduktionen. Överskott av dessa produkter kan leda till hormonell obalans och försämring av huden.