Come mangiare per l'acne

La condizione della nostra pelle dipende direttamente da ciò che mangiamo ogni giorno. Come mangiare correttamente se hai l'acne, leggi il nostro materiale.

Durante i processi infiammatori e l'acne è molto importante che la dieta sia completa ed equilibrata. Assicurati che la tua dieta contenga vitamine e microelementi come calcio, fosforo, potassio, cromo, zolfo, selenio, zinco, vitamina A, C, PP e vitamine del gruppo B.

Il calcio si trova nei latticini e in molti frutti e verdure. Pesce, formaggio, ricotta e uova sono ricchi di fosforo. Troverai quantità sufficienti di potassio nell'uvetta, nelle albicocche, nelle prugne secche e nei cavoli. Il cromo si trova nel fegato di manzo e nei legumi (fagioli, piselli, soia). Le vitamine A, C e PP si trovano nel latte, nella panna acida, nelle carote, nei pomodori, nei peperoni, nel fegato di pesce di mare, nei limoni, nel ribes, nella rosa canina, nei crauti, nella carne, nel fegato e nei reni. Le vitamine del gruppo B si trovano nel lievito, nella farina di mais, nella carne e nella crusca.

Assicurati di bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. L'acqua pura non solo idrata il corpo dall'interno, ma rimuove anche i prodotti di decomposizione, le tossine e le impurità, che spesso possono manifestarsi sotto forma di acne.

Se hai problemi di pelle, è molto importante mangiare molta frutta e verdura. Devi mangiare almeno 3-4 volte al giorno.

Se hai l'acne, è molto importante evitare cibi che aumentano i livelli di colesterolo nel corpo e cibi che provocano processi infiammatori e una maggiore attività delle ghiandole sebacee. Questi prodotti includono spezie, ketchup, maionese, salse, carni grasse, carni affumicate, patatine fritte, formaggi, ecc.

Il caffè stimola la produzione dell’ormone cortisolo, che può causare infiammazioni e acne.

I latticini, la carne e le noci sono ricchi di proteine, che stimolano la produzione di ormoni. Un eccesso di questi prodotti può portare a uno squilibrio ormonale e al deterioramento della pelle.