Jak jeść na trądzik

Kondycja naszej skóry zależy bezpośrednio od tego, co jemy na co dzień. Jak prawidłowo się odżywiać, jeśli masz trądzik, przeczytaj nasz materiał.

Podczas procesów zapalnych i trądziku bardzo ważne jest, aby dieta była kompletna i zbilansowana. Zadbaj o to, aby w Twojej diecie znajdowały się witaminy i mikroelementy, takie jak wapń, fosfor, potas, chrom, siarka, selen, cynk, witaminy A, C, PP i witaminy z grupy B.

Wapń występuje w produktach mlecznych oraz wielu owocach i warzywach. Ryby, sery, twaróg i jajka są bogate w fosfor. Wystarczającą ilość potasu znajdziesz w rodzynkach, morelach, suszonych śliwkach i kapuście. Chrom występuje w wątrobie wołowej i roślinach strączkowych (fasola, groch, soja). Witaminy A, C i PP znajdują się w mleku, kwaśnej śmietanie, marchwi, pomidorach, papryce, wątróbce ryb morskich, cytrynach, porzeczkach, owocach róży, kapuście kiszonej, mięsie, wątrobie i nerkach. Witaminy z grupy B znajdują się w drożdżach, mące kukurydzianej, mięsie i otrębach.

Pamiętaj, aby pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Czysta woda nie tylko nawilża organizm od wewnątrz, ale także usuwa z niego produkty rozkładu, toksyny i zanieczyszczenia, które często mogą objawiać się w postaci trądziku.

Jeśli masz problematyczną skórę, bardzo ważne jest, aby jeść dużo owoców i warzyw. Musisz jeść co najmniej 3-4 razy dziennie.

Jeśli masz trądzik, bardzo ważne jest, aby unikać pokarmów zwiększających poziom cholesterolu w organizmie oraz pokarmów wywołujących procesy zapalne i zwiększoną aktywność gruczołów łojowych. Produkty te obejmują przyprawy, ketchupy, majonezy, sosy, tłuste mięsa, wędliny, frytki, sery itp.

Kawa stymuluje produkcję hormonu kortyzolu, który może powodować stany zapalne i trądzik.

Produkty mleczne, mięso i orzechy są bogate w białko, które stymuluje produkcję hormonów. Nadmiar tych produktów może prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej i pogorszenia stanu skóry.