Як харчуватися під час акне

Стан нашої шкіри безпосередньо залежить від того, що ми щодня вживаємо в їжу. Як правильно харчуватися при акні, читайте у нашому матеріалі.

При запальних процесах та вуграх дуже важливо, щоб харчування було повноцінним та збалансованим. Слідкуйте за тим, щоб ваш раціон містив такі вітаміни та мікроелементи, як кальцій, фосфор, калій, хром, сірку, селен, цинк, вітамін А, С, РР та вітаміни групи В.

Кальцій міститься в кисло-молочних продуктах, у багатьох фруктах та овочах. На фосфор багата риба, сир, сир і яйця. Калій у достатній кількості ви знайдете в родзинках, урюку, чорносливі та капусті. Хром є в яловичій печінці та бобових культурах (квасолі, гороху, сої). Вітаміни А, С та РР містяться в молоці, сметані, моркві, томатах, перці, печінці морських риб, лимонах, смородині, шипшині, квашеній капусті, м'ясі, печінці та нирках. Вітаміни групи В є в дріжджах, кукурудзяному борошні, м'ясі та висівках.

Обов'язково пийте щонайменше 2 літрів чистої води щодня. Чиста вода не тільки зволожує організм зсередини, вона також виводить з нього продукти розпаду, токсини та шлаки, які нерідко можуть виявлятися у вигляді висипу вугрів.

При проблемній шкірі дуже важливо вживати велику кількість фруктів та овочів. Харчуватися потрібно щонайменше 3-4 разів у день.

При акне дуже важливо відмовитися від продуктів, що підвищують рівень холестерину в організмі та продуктів, що провокують запальні процеси та посилену роботу сальних залоз. До цих продуктів належать - спеції, кетчупи, майонези, соуси, жирне м'ясо, копченість, картопля-фрі, сири тощо.

Кава стимулює вироблення гормону кортизолу, який може провокувати запалення та акне.

Молочні продукти, м'ясо та горіхи містять багато білка, який стимулює вироблення гормонів. Надлишок цих продуктів може призвести до гормонального дисбалансу та погіршення стану шкіри.