Kuinka syödä akneen

Ihomme kunto riippuu suoraan siitä, mitä syömme päivittäin. Kuinka syödä oikein, jos sinulla on akne, lue materiaalimme.

Tulehdusprosessien ja aknen aikana on erittäin tärkeää, että ruokavalio on täydellinen ja tasapainoinen. Varmista, että ruokavaliosi sisältää vitamiineja ja hivenaineita, kuten kalsiumia, fosforia, kaliumia, kromia, rikkiä, seleeniä, sinkkiä, A-, C-, PP- ja B-vitamiinia.

Kalsiumia löytyy maitotuotteista ja monista hedelmistä ja vihanneksista. Kala, juusto, raejuusto ja munat sisältävät runsaasti fosforia. Löydät riittävän määrän kaliumia rusinoista, aprikooseista, luumuista ja kaalista. Kromia löytyy naudanmaksasta ja palkokasveista (pavut, herneet, soijapavut). A-, C- ja PP-vitamiineja löytyy maidosta, kermasta, porkkanoista, tomaateista, paprikoista, merikalanmaksasta, sitruunoista, herukoista, ruusunmarjoista, hapankaalista, lihasta, maksasta ja munuaisista. B-vitamiineja löytyy hiivasta, maissijauhoista, lihasta ja leseistä.

Muista juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Puhdas vesi ei ainoastaan ​​kosteuta kehoa sisältä, vaan myös poistaa siitä hajoamistuotteita, myrkkyjä ja epäpuhtauksia, jotka voivat usein ilmetä aknen muodossa.

Jos sinulla on ongelmallinen iho, on erittäin tärkeää syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Sinun täytyy syödä vähintään 3-4 kertaa päivässä.

Jos sinulla on akne, on erittäin tärkeää välttää elintarvikkeita, jotka nostavat kolesterolitasoa kehossa ja elintarvikkeita, jotka aiheuttavat tulehdusprosesseja ja lisäävät talirauhasten toimintaa. Näitä tuotteita ovat mausteet, ketsuppit, majoneesi, kastikkeet, rasvaiset lihat, savustetut lihat, ranskalaiset perunat, juustot jne.

Kahvi stimuloi kortisolihormonin tuotantoa, mikä voi aiheuttaa tulehdusta ja aknea.

Maitotuotteet, liha ja pähkinät sisältävät runsaasti proteiinia, mikä stimuloi hormonien tuotantoa. Näiden tuotteiden liiallinen käyttö voi johtaa hormonaaliseen epätasapainoon ja ihon heikkenemiseen.