Hogyan kell enni a pattanások ellen

Bőrünk állapota közvetlenül attól függ, hogy mit eszünk naponta. Hogyan kell helyesen étkezni, ha pattanásai vannak, olvassa el anyagunkat.

Gyulladásos folyamatok, pattanások során nagyon fontos, hogy az étrend teljes értékű és kiegyensúlyozott legyen. Győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmaz vitaminokat és mikroelemeket, például kalciumot, foszfort, káliumot, krómot, ként, szelént, cinket, A-, C-, PP- és B-vitamint.

A kalcium megtalálható a tejtermékekben és számos gyümölcsben és zöldségben. A hal, a sajt, a túró és a tojás gazdag foszforban. Elegendő mennyiségű káliumot talál a mazsolában, a sárgabarackban, az aszalt szilvában és a káposztában. A króm a marhamájban és a hüvelyesekben (bab, borsó, szójabab) található. Az A-, C- és PP-vitamin megtalálható a tejben, a tejfölben, a sárgarépában, a paradicsomban, a paprikában, a tengeri halmájban, a citromban, a ribizliben, a csipkebogyóban, a savanyú káposztában, a húsban, a májban és a vesében. A B-vitaminok az élesztőben, a kukoricalisztben, a húsban és a korpában találhatók.

Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 2 liter tiszta vizet igyon. A tiszta víz nemcsak belülről hidratálja a testet, hanem eltávolítja belőle a bomlástermékeket, méreganyagokat és salakanyagokat is, amelyek gyakran akné formájában is megnyilvánulhatnak.

Ha problémás a bőröd, nagyon fontos, hogy egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Naponta legalább 3-4 alkalommal kell enni.

Ha aknéja van, nagyon fontos, hogy kerülje azokat az ételeket, amelyek növelik a szervezet koleszterinszintjét, valamint azokat, amelyek gyulladásos folyamatokat és a faggyúmirigyek fokozott aktivitását váltják ki. Ezek a termékek közé tartoznak a fűszerek, ketchupok, majonézek, szószok, zsíros húsok, füstölt húsok, sült krumpli, sajtok stb.

A kávé serkenti a kortizol hormon termelődését, ami gyulladást és pattanásokat okozhat.

A tejtermékek, a hús és a dió magas fehérjetartalmú, ami serkenti a hormontermelést. Ezeknek a termékeknek a feleslege hormonális egyensúlyhiányhoz és a bőr állapotának romlásához vezethet.