Cómo comer para el acné

El estado de nuestra piel depende directamente de lo que comemos a diario. Cómo comer adecuadamente si tienes acné, lee nuestro material.

Durante procesos inflamatorios y acné, es muy importante que la dieta sea completa y equilibrada. Asegúrese de que su dieta contenga vitaminas y microelementos como calcio, fósforo, potasio, cromo, azufre, selenio, zinc, vitamina A, C, PP y vitaminas B.

El calcio se encuentra en los productos lácteos y en muchas frutas y verduras. El pescado, el queso, el requesón y los huevos son ricos en fósforo. Encontrará cantidades suficientes de potasio en las pasas, los albaricoques, las ciruelas pasas y el repollo. El cromo se encuentra en el hígado de res y en las legumbres (frijoles, guisantes, soja). Las vitaminas A, C y PP se encuentran en la leche, la crema agria, las zanahorias, los tomates, los pimientos, el hígado de pescado de mar, los limones, las grosellas, los escaramujos, el chucrut, la carne, el hígado y los riñones. Las vitaminas B se encuentran en la levadura, la harina de maíz, la carne y el salvado.

Asegúrese de beber al menos 2 litros de agua limpia al día. El agua pura no solo hidrata el cuerpo desde el interior, sino que también elimina los productos de descomposición, toxinas e impurezas, que a menudo pueden manifestarse en forma de acné.

Si tiene problemas de piel, es muy importante comer muchas frutas y verduras. Necesita comer al menos 3-4 veces al día.

Si tienes acné, es muy importante evitar los alimentos que aumentan los niveles de colesterol en el organismo y los alimentos que provocan procesos inflamatorios y aumento de la actividad de las glándulas sebáceas. Estos productos incluyen especias, ketchup, mayonesa, salsas, carnes grasas, carnes ahumadas, patatas fritas, quesos, etc.

El café estimula la producción de la hormona cortisol, que puede provocar inflamación y acné.

Los productos lácteos, la carne y los frutos secos son ricos en proteínas, lo que estimula la producción de hormonas. El exceso de estos productos puede provocar desequilibrio hormonal y deterioro de la piel.