Sızanaq üçün necə yemək olar

Dərimizin vəziyyəti birbaşa gündəlik nə yediyimizdən asılıdır. Sızanaqlarınız varsa, necə düzgün yemək lazımdır, materialımızı oxuyun.

İltihabi proseslər və sızanaqlar zamanı pəhrizin tam və balanslı olması çox vacibdir. Pəhrizinizdə kalsium, fosfor, kalium, xrom, kükürd, selen, sink, A, C, PP və B vitaminləri kimi vitaminlər və mikroelementlər olduğundan əmin olun.

Kalsium süd məhsullarında və bir çox meyvə və tərəvəzdə olur. Balıq, pendir, kəsmik və yumurta fosforla zəngindir. Kişmiş, ərik, gavalı və kələmdə kifayət qədər miqdarda kalium tapa bilərsiniz. Xrom mal əti qaraciyərində və paxlalı bitkilərdə (lobya, noxud, soya) olur. A, C və PP vitaminləri süd, xama, kök, pomidor, bibər, dəniz balığının qaraciyəri, limon, qarağat, itburnu, duzlu kələm, ət, qaraciyər və böyrəklərdə olur. B vitaminləri maya, qarğıdalı unu, ət və kəpəkdə olur.

Gündə ən azı 2 litr təmiz su içdiyinizə əmin olun. Təmiz su bədəni nəinki içəridən nəmləndirir, həm də ondan çürümüş məhsulları, toksinləri və çirkləri çıxarır ki, bu da tez-tez sızanaq şəklində özünü göstərir.

Problemli dəriniz varsa, bol meyvə və tərəvəz yemək çox vacibdir. Gündə ən azı 3-4 dəfə yemək lazımdır.

Əgər sızanaqlarınız varsa, bədəndə xolesterol səviyyəsini artıran qidalardan və iltihabi prosesləri və yağ bezlərinin fəaliyyətini artıran qidalardan qaçınmaq çox vacibdir. Bu məhsullara ədviyyatlar, ketçuplar, mayonezlər, souslar, yağlı ətlər, hisə verilmiş ətlər, kartof friləri, pendirlər və s.

Qəhvə iltihaba və sızanaqlara səbəb ola bilən kortizol hormonunun istehsalını stimullaşdırır.

Süd məhsulları, ət və qoz-fındıq hormon istehsalını stimullaşdıran proteinlə zəngindir. Bu məhsulların həddindən artıq olması hormonal balansın pozulmasına və dərinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.