Yeməkdən dərhal sonra nə etməməlisiniz?

Düzgün və müntəzəm qidalanma sağlamlığın və rifahın qorunmasının açarıdır. Bununla belə, sağlam pəhriz və düzgün bəslənməyə əməl etsəniz belə, yeməkdən sonra müəyyən fəaliyyətlər bədəninizə zərər verə bilər. Bu yazıda yeməkdən dərhal sonra ən yaxşı şəkildə qaçınılması lazım olan bəzi vərdişlərə baxacağıq.

Yeməkdən sonra siqaret çəkmək nikotinin bədənə mənfi təsirini daha da pisləşdirən pis vərdişdir. Yeməkdən dərhal sonra siqaret çəkmək nikotinin sağlamlığınıza vura biləcəyi zərəri iki qat artıra bilər. Orqanizm artıq həzmlə məşğuldur və siqaret qanda oksigenin azalmasına və qan dövranının pisləşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da narahatlığa və sağlamlığın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Yeməkdən sonra bir saatdan gec olmayaraq siqaret çəkməyə çalışın.

Yeməkdən dərhal sonra meyvə yemək də tövsiyə edilmir. Meyvələr həzmi yavaşlatan, şişkinliyə səbəb olan və qida maddələrinin udulmasını pozan fruktoza ehtiva edir. Meyvələri yeməkdən bir saat əvvəl və ya sonra yemək daha yaxşıdır.

Yeməyi çayla yumaq da yaxşı fikir deyil. Çayın tərkibində taninlər var ki, bu da qida maddələrinin, xüsusən də qidadan zülalın udulmasını çətinləşdirir. Üstəlik, çay mədə yanması və mədə narahatlığına səbəb ola bilər, ona görə də yeməkdən bir saat əvvəl və ya sonra çay içmək daha yaxşıdır.

Yeməkdən sonra dar paltarlar geyinmək də bədəninizə zərər verə bilər. Qarın boşluğunun sıxılması həzmi çətinləşdirə və narahatlığa səbəb ola bilər. Buna görə də, narahatlıq hiss edirsinizsə, kəmərinizi boşaltmaq və ya daha boş paltar geyinmək daha yaxşıdır.

Bundan əlavə, yeməkdən dərhal sonra isti duş və ya vanna qəbul etmək tövsiyə edilmir. İsti suyun səbəb olduğu artan qan axını həzmi poza bilər və narahatlığa səbəb ola bilər. Yeməkdən sonra isti duş və ya vanna qəbul etməzdən əvvəl bir neçə saat gözləmək yaxşıdır.

Nəhayət, tox mədədə qəlyanaltı yeməyin və yeməkdən dərhal sonra yatmayın. Həzm çətinləşə bilər, bu da narahatlığa və yavaş metabolizmə səbəb ola bilər. Qəlyanaltı və ya yatmazdan əvvəl yeməkdən sonra bir neçə saat gözləmək yaxşıdır.

Nəticə olaraq, yemək sağlamlığın və rifahın vacib aspektidir, lakin yeməkdən sonra bəzi vərdişlər bədəninizə zərər verə bilər. Siqaret çəkməkdən, meyvə yeməkdən, çay içməkdən, dar paltar geyinməkdən, isti duş və ya vanna qəbul etməkdən, tox qarnında qəlyanaltı yeməkdən, yeməkdən dərhal sonra yatmaqdan çəkinməlisiniz. Bunları etmək üçün yeməkdən sonra bir neçə saat gözləmək yaxşıdır. Bu sadə tövsiyələrə əməl etməklə siz bədəninizi sağlam saxlayacaq, özünüzü daha yaxşı və enerjili hiss edəcəksiniz.