Bạn không nên làm gì ngay sau khi ăn?

Dinh dưỡng hợp lý và thường xuyên là chìa khóa để duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và dinh dưỡng hợp lý thì một số hoạt động nhất định sau khi ăn có thể gây hại cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét một số thói quen tốt nhất nên tránh ngay sau khi ăn.

Hút thuốc sau khi ăn là một thói quen xấu có thể làm trầm trọng thêm tác động tiêu cực của nicotine đối với cơ thể. Hút thuốc ngay sau khi ăn có thể tăng gấp đôi tác hại của nicotine đối với sức khỏe của bạn. Cơ thể vốn đã bận rộn với quá trình tiêu hóa và hút thuốc có thể làm giảm lượng oxy trong máu và tuần hoàn kém, điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và sức khỏe kém. Cố gắng hút thuốc không sớm hơn một giờ sau khi ăn.

Ăn trái cây ngay sau khi ăn cũng không được khuyến khích. Trái cây có chứa đường fructose, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy hơi và làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Tốt hơn là nên ăn trái cây một giờ trước hoặc sau bữa ăn.

Kết thúc bữa ăn bằng trà cũng không phải là một ý tưởng hay. Trà có chứa tannin, có thể gây khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein từ thực phẩm. Hơn nữa, trà có thể gây ợ nóng và khó chịu ở dạ dày, vì vậy tốt hơn hết bạn nên uống trà trước hoặc sau bữa ăn một giờ.

Mặc quần áo chật sau khi ăn cũng có thể gây hại cho cơ thể. Thắt chặt bụng có thể làm cho việc tiêu hóa trở nên khó khăn và dẫn đến khó chịu. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó chịu, tốt hơn hết bạn nên nới lỏng thắt lưng hoặc mặc quần áo rộng rãi hơn.

Ngoài ra, không nên tắm nước nóng hoặc tắm ngay sau khi ăn. Lưu lượng máu tăng lên do nước nóng có thể làm suy giảm tiêu hóa và gây khó chịu. Tốt nhất là đợi vài giờ sau khi ăn rồi mới tắm nước nóng.

Cuối cùng, đừng ăn vặt khi bụng no hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn. Quá trình tiêu hóa có thể trở nên khó khăn, dẫn đến khó chịu và trao đổi chất chậm hơn. Tốt nhất là đợi vài giờ sau khi ăn rồi hãy ăn nhẹ hoặc đi ngủ.

Tóm lại, ăn uống là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe và tinh thần, nhưng một số thói quen sau bữa ăn có thể gây hại cho cơ thể bạn. Bạn nên tránh hút thuốc, ăn trái cây, uống trà, mặc quần áo chật, tắm nước nóng, ăn vặt khi no và đi ngủ ngay sau khi ăn. Tốt nhất bạn nên đợi vài giờ sau khi ăn để thực hiện những việc này. Bằng cách làm theo những khuyến nghị đơn giản này, bạn sẽ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, cảm thấy tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn.