Chế độ ăn kem

Chế độ ăn kem: cách giảm cân mà không phải từ bỏ món ăn yêu thích của bạn

Nhiều người trong chúng ta yêu thích kem nhưng lại coi nó là “kẻ thù” của vóc dáng. Tuy nhiên, có một chế độ ăn kem cho phép bạn không chỉ thưởng thức món ngon này mà còn giảm cân thừa.

Làm thế nào nó hoạt động? Kem là sản phẩm giàu protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng. Khi sử dụng đúng cách, nó có thể được sử dụng như một sự thay thế hoàn toàn cho thực phẩm thông thường mà không làm ảnh hưởng đến sự cân bằng dinh dưỡng và không ảnh hưởng đến nhu cầu sành ăn của bạn. Kem còn chứa các hormone và enzyme thúc đẩy quá trình trao đổi chất tích cực, giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.

Tuy nhiên, để sử dụng kem như một món ăn chủ yếu, bạn cần phải tuân theo những quy tắc nhất định. Thứ nhất, tổng lượng calo mỗi ngày không được vượt quá 1500 Kcal. Hầu hết khẩu phần (4/5) nên được dùng cho bữa sáng và bữa trưa, và chỉ 1/5 cho bữa tối.

Thứ hai, bạn cần xác định xem bạn sẽ thay thế kem bằng một phần chế độ ăn hàng ngày hay toàn bộ chế độ ăn kiêng của mình. Nếu bạn chọn phương án đầu tiên, hãy nhớ rằng một cốc kem sữa có thể được thay thế bằng cùng một lượng sữa chua ít béo mà không ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng. Phần ăn trưa lớn nhất nên là hai cây kem, và bất kỳ sự bổ sung nào dưới dạng sô cô la, quả hồ trăn hoặc mứt sẽ làm giảm lượng kem.

Và thứ ba, kem chỉ nên chứa các sản phẩm động vật tự nhiên. Kem tổng hợp chứa nhiều chất phụ gia tổng hợp hơn và ít chất dinh dưỡng hơn. Để lựa chọn phương án tốt nhất cho mình, hãy dành thời gian nghiên cứu bao bì. Để giảm cân, bạn sẽ muốn một sản phẩm không chứa dầu cọ hoặc dầu dừa mà chỉ có chất béo thực vật.

Điều quan trọng cần nhớ là bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng đông lạnh không quá một tuần, vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Với việc áp dụng đúng chế độ ăn kem, bạn có thể giảm tới 7 kg trong một tuần, duy trì kết quả trong thời gian dài.

Để nâng cao hiệu quả của chế độ ăn kem, hãy nhớ uống nhiều nước lọc và ăn rau tươi. Bạn cũng nên liếm kem thay vì cắn để tránh các vấn đề về răng và cổ họng.

Tóm lại, chế độ ăn kem không chỉ là cơ hội để giảm cân mà còn là một cách để tự thưởng cho mình một món ngon mà không cảm thấy tội lỗi. Điều chính là tuân theo các quy tắc và chọn kem tự nhiên với hàm lượng calo và chất phụ gia tổng hợp tối thiểu. Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức sản phẩm yêu thích của mình mà không phải lo lắng về cân nặng dư thừa.