아이스크림 다이어트

아이스크림 다이어트: 좋아하는 음식을 포기하지 않고 체중 감량하는 방법

우리 중 많은 사람들이 아이스크림을 좋아하지만 그것을 우리 몸매의 "적"이라고 생각합니다. 그러나이 진미를 즐길뿐만 아니라 과체중도 줄일 수있는 아이스크림 다이어트가 있습니다.

어떻게 작동하나요? 아이스크림은 단백질, 비타민 및 미량 원소가 풍부한 제품입니다. 올바르게 사용하면 영양 균형을 방해하지 않고 미식가의 요구 사항을 손상시키지 않으면서 일반 식품을 완전히 대체할 수 있습니다. 아이스크림에는 또한 활성 대사 과정을 촉진하는 호르몬과 효소가 포함되어 있어 체중 감량 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

그러나 아이스크림을 주식으로 사용하려면 특정한 규칙을 따라야 합니다. 첫째, 하루 총 칼로리 양은 1500Kcal을 초과해서는 안됩니다. 대부분의 제공량(4/5)은 아침과 점심에 섭취하고 저녁에는 1/5만 섭취해야 합니다.

둘째, 일일 식단의 일부를 아이스크림으로 대체할지 아니면 전체 식단을 아이스크림으로 대체할지 결정해야 합니다. 첫 번째 옵션을 선택하는 경우 최종 결과를 손상시키지 않으면서 우유 아이스크림 한 컵을 같은 양의 저지방 요구르트로 대체할 수 있다는 점을 기억하세요. 점심 식사의 가장 큰 부분은 아이스크림 두 개여야 하며 초콜릿, 피스타치오 또는 잼 형태로 추가하면 아이스크림 자체의 부분이 줄어듭니다.

셋째, 아이스크림에는 천연 동물성 제품만 함유해야 합니다. 합성 아이스크림에는 합성 첨가물이 더 많고 영양소는 더 적습니다. 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택하려면 시간을 들여 포장을 연구하십시오. 체중 감량을 위해서는 팜유나 코코넛 오일이 포함되지 않고 식물성 지방만 포함된 제품이 필요합니다.

건강에 해를 끼칠 수 있으므로 일주일 이상 냉동 다이어트를 할 수 없다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 아이스크림 다이어트를 올바르게 사용하면 일주일에 최대 7kg을 감량하여 오랫동안 결과를 유지할 수 있습니다.

아이스크림 다이어트의 효과를 높이려면 정수된 물을 충분히 마시고 신선한 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 치아와 목에 문제가 발생하지 않도록 아이스크림을 깨물기보다는 핥는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아이스크림 다이어트는 체중 감량의 기회일 뿐만 아니라 죄책감을 느끼지 않고 맛있는 음식을 맛볼 수 있는 방법이기도 합니다. 가장 중요한 것은 규칙을 따르고 칼로리와 합성 첨가물 함량이 최소인 천연 아이스크림을 선택하는 것입니다. 이렇게 하면 과체중으로 인해 속상해하지 않고 좋아하는 제품을 즐길 수 있습니다.