Dondurma diyeti

Dondurma diyeti: En sevdiğiniz ikramdan vazgeçmeden nasıl kilo verilir

Birçoğumuz dondurmayı severiz ama onu figürümüzün “düşmanı” olarak görürüz. Ancak sadece bu lezzetin tadını çıkarmanızı değil, aynı zamanda fazla kilolarınızı da vermenizi sağlayan bir dondurma diyeti var.

Nasıl çalışır? Dondurma protein, vitamin ve mikro elementler açısından zengin bir üründür. Doğru kullanıldığında, besin dengesini bozmadan ve gurme ihtiyaçlarınızdan ödün vermeden, normal gıdaların tam yerine kullanılabilir. Dondurma ayrıca kilo verme sürecini hızlandırmaya yardımcı olan aktif metabolik süreçleri destekleyen hormonlar ve enzimler içerir.

Ancak dondurmayı temel gıda olarak kullanmak için belirli kurallara uymanız gerekir. Öncelikle günlük toplam kalori miktarı 1500 Kcal'i geçmemelidir. Porsiyonun büyük bir kısmı (4/5) kahvaltı ve öğle yemeğinde, sadece 1/5'i ise akşam yemeğinde tüketilmelidir.

İkinci olarak, günlük diyetinizin bir kısmını mı yoksa tüm diyetinizi dondurmayla mı değiştireceğinizi belirlemeniz gerekir. İlk seçeneği tercih ederseniz, nihai sonuçtan ödün vermeden bir fincan sütlü dondurmanın aynı miktarda az yağlı yoğurtla değiştirilebileceğini unutmayın. Öğle yemeğinin en büyük kısmı iki dondurmadan oluşmalıdır ve çikolata, antep fıstığı veya reçel şeklindeki herhangi bir ekleme, dondurmanın kendi kısmını azaltacaktır.

Üçüncüsü ise dondurma yalnızca doğal hayvansal ürünler içermelidir. Sentetik dondurma daha fazla sentetik katkı maddesi ve daha az besin içerir. Kendiniz için en iyi seçeneği seçmek için ambalajı incelemeye zaman ayırın. Kilo vermek için palmiye veya hindistancevizi yağı içermeyen, yalnızca bitkisel yağ içeren bir ürün isteyeceksiniz.

Sağlığınıza zarar verebileceği için donmuş diyete bir haftadan fazla devam edemeyeceğinizi unutmamak önemlidir. Dondurma diyetinin doğru uygulanmasıyla haftada 7 kg'a kadar kaybedebilir ve sonucu uzun süre koruyabilirsiniz.

Dondurma diyetinizin etkinliğini artırmak için bol miktarda durgun su içtiğinizden ve taze sebzeler yediğinizden emin olun. Ayrıca diş ve boğaz sorunları yaşamamak için dondurmayı ısırmak yerine yalamak da tavsiye ediliyor.

Sonuç olarak, dondurma diyeti sadece kilo vermek için bir fırsat değil, aynı zamanda kendinizi suçlu hissetmeden lezzetli bir ikramla ödüllendirmenin bir yoludur. Önemli olan kurallara uymak ve minimum kalori ve sentetik katkı maddesi içeren doğal dondurmayı seçmektir. Bu sayede fazla kilolardan dolayı üzülmeden en sevdiğiniz ürünün tadını çıkarabilirsiniz.