Duygusal açlık nasıl giderilir?

Duygusal açlık: nasıl tanınır ve tatmin edilir

Modern dünyada duygusal açlık gerçek bir sorun haline geldi. Vücudun yemek yeme dürtüsünün neredeyse yarısı, kendini enerjiyle doldurma ihtiyacıyla değil, duygu eksikliğiyle ilgilidir. Kendinize lezzetli yemekler ısmarlamak, kendinize olumlu duygular vermenin en kolay yoludur. Peki duygusal açlığı nasıl tanıyıp tatmin edebiliriz?

Duygusal açlık nasıl anlaşılır?

Acıktığınızda her zaman kendinize şu anda karnabahar mı, brokoli mi yoksa pancar salatası mı yiyeceğinizi sorun. Cevabınız evet ise vücudunuzun yeniden şarj edilmesi gerekiyor demektir. Cevabınız hayırsa ve kesinlikle lezzetli bir şeyler istiyorsanız duygusal açlık yaşıyorsunuz demektir. Et olmadan yaşayamıyorsanız kendinize bir parça haşlanmış sığır eti hakkında bir soru sorun.

Duygusal açlık neden oluşur?

Duygusal açlığın nedeni yaşamdaki olumlu duyguların eksikliğidir. Gündelik hayat, hayatın monotonluğu ve yarınki gününüzü en ince ayrıntısına kadar planlayabileceğiniz bir durum, insanı depresyona sokar. Ve henüz böyle bir depresif durum olmasa da beyin bu derin tatminsizliği telafi etmeye çalışıyor. Mevcut ilk yöntem yemektir.

Duygusal açlık sizin için bir sorunsa bu ipuçlarını izleyin.

1. Her gün hayatınızda olumlu anlar yaratın.

Aslında ölçülü ve tanıdık bir hayattan bir yere kaçmak çok zordur. Ancak monotonluğunuzun seyreltilmesi gerekiyor. Her gün kendinize keyifli anlar yaratın. Uyanır uyanmaz en sevdiğiniz müzik olabilir, iş gününün ardından sıcak bir banyo, sevdiğinizle akşam yürüyüşü, mum ışığında yoga olabilir; hiç fark etmez. Önemli olan, her gün kendinize sizi mutlu eden bir ortam yaratmaktır.

2. Hobi.

Hobi birçok hastalığa şifadır. Duygusal açlık bir istisna değildir. Neyi sevdiğinizi düşünün. Hangi hayallerinizi gerçekleştirmek istediniz ama onlara yeterince zaman ayıramadınız mı? Ertelediğiniz bir şeyi yapın. Haftanın iki akşamını size keyif veren bir şeye ayırmalısınız.

3. Blogları okuyun.

En sevdiğiniz konularda birkaç güzel blog seçin. Ve ne zaman bir parça pastanın moralinizi bozmasını istiyorsanız, bloglardaki fotoğraflara bakın. Bu, yeme arzunuzu tatmin etmenize yardımcı olacak ve size duygusal bir destek verecektir.

4. Spor yap.

Spor, duygusal açlığınızı gidermenin harika bir yoludur. İlk olarak, fiziksel aktivite, iyi hissetme hormonları olan endorfinlerin salgılanmasını sağlar. İkincisi, spor yapmak vücudunuza önem vermenin bir tezahürüdür, bu da güven ve pozitiflik verir.

5. Yeni deneyimler arayın.

Daha önce denemediğiniz yeni şeyleri deneyin. Yeni bir restoran, yeni bir spor, yeni bir yürüyüş rotası olabilir. Yeni deneyimler beyninizdeki bağlantıları güçlendirmenize ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak yeni modeller yaratmanıza olanak tanır.

6. İnsanlarla konuş.

Sevdiğiniz ve yanında kendinizi rahat hissettiğiniz insanlarla bağlantı kurmak duygusal açlığı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu, arkadaşlarla takılmak, etkinliklerde yeni insanlarla tanışmak ya da sadece tatilde meslektaşlarınızla sohbet etmek olabilir.

Sonuç olarak duygusal açlık çözülebilecek bir sorundur. Önemli olan onu tanımayı öğrenmek ve onu söndürmek için harekete geçmektir. Hayatınızda olumlu anlar yaratın, hobiler edinin, spor yapın, yeni deneyimler arayın ve insanlarla iletişim kurun. Bütün bunlar duygusal açlıkla başa çıkmanıza ve daha dolu, daha zengin bir hayat yaşamanıza yardımcı olacaktır.