Как утолить эмоциональный голод

Эмоциональный голод: как распознать и утолить его

В современном мире эмоциональный голод стал настоящей проблемой. Почти половина позывов организма к еде не связана с потребностью зарядиться энергией, а связана с недостатком эмоций. Побаловать себя вкусной едой – самый простой метод подарить себе позитивные эмоции. Но как распознать и утолить эмоциональный голод?

Как распознать эмоциональный голод

Когда вам хочется кушать, всегда задавайте себе вопрос – съели бы вы сейчас цветную капусту, брокколи или свекольный салат. Если ответ положительный, значит, вашему организму нужна подзарядка. Если же ответ отрицательный и вы хотите непременно что-то вкусное, значит, вы испытываете эмоциональный голод. Если вы не можете без мяса, задавайте себе вопрос о кусочке вареной говядины.

Почему появляется эмоциональный голод

Причина эмоционального голода находится в отсутствии позитивных эмоций в жизни. Быт, жизненное однообразие и ситуация, когда можно расписать до мелочей твой день завтра, вводит любого человека в депрессию. И, пускай депрессивного состояния, как такового, пока еще нет, мозг пытается восполнить это глубинное неудовлетворение. Первый доступный способ – еда.

Если проблема эмоционального голода вам присуща, следуйте следующим советам.

1. Создавайте позитивные моменты в своей жизни каждый день.

На самом деле, очень трудно куда-то убежать от размеренной и привычной жизни. Но свое однообразие нужно разбавлять. Ежедневно создавайте себе приятные моменты. Это может быть любимая музыка сразу после пробуждения, теплая ванна после рабочего дня, вечерняя прогулка с любимым человеком, йога при свечах – неважно. Главное, каждый день создавать себе ту обстановку, которая радует.

2. Хобби.

Хобби – лекарство от многих болезней. Не исключение и эмоциональный голод. Подумайте, что вам нравится. Какие мечты вы хотели реализовать, но у вас не хватало на них времени. Займитесь тем, что откладывали в долгий ящик. Два вечера в неделю вы должны посвящать тому, что доставляет вам удовольствие.

3. Читайте блоги.

Выберите несколько красивых блогов на любимую тематику. И каждый раз, когда вам хочется кусочек тортика для настроения, смотритена фотографии в блогах. Это поможет утолить желание поесть и даст вам эмоциональный подъем.

4. Занимайтесь спортом.

Спорт – отличный способ утолить эмоциональный голод. Во-первых, физическая активность высвобождает эндорфины – гормоны счастья. Во-вторых, заниматься спортом – это проявление заботы о своем теле, что придает уверенности и позитива.

5. Ищите новые впечатления.

Попробуйте новые вещи, которые вы еще не пробовали. Это может быть новый ресторан, новый вид спорта, новый маршрут для прогулки. Новые впечатления позволяют укреплять связи в мозгу и создавать новые паттерны, которые способствуют улучшению настроения.

6. Общайтесь с людьми.

Коммуникация с людьми, которые вам нравятся и с кем вы чувствуете себя комфортно, способствует уменьшению эмоционального голода. Это может быть общение с друзьями, знакомство с новыми людьми на мероприятиях или просто беседа с коллегами на перерыве.

В заключение, эмоциональный голод – это проблема, которую можно решить. Главное – научиться распознавать его и предпринимать действия для утоления. Создавайте позитивные моменты в своей жизни, занимайтесь хобби, занимайтесь спортом, ищите новые впечатления и общайтесь с людьми. Все это поможет справиться с эмоциональным голодом и жить более полной и насыщенной жизнью.