Bagaimana memuaskan rasa lapar emosional

Kelaparan emosional: bagaimana mengenali dan memuaskannya

Di dunia modern, kelaparan emosional telah menjadi masalah yang nyata. Hampir setengah dari keinginan tubuh untuk makan tidak berhubungan dengan kebutuhan untuk mengisi ulang energi, tetapi berhubungan dengan kurangnya emosi. Memanjakan diri Anda dengan makanan lezat adalah cara termudah untuk memberikan emosi positif pada diri Anda. Namun bagaimana cara mengenali dan memuaskan rasa lapar emosional?

Bagaimana mengenali rasa lapar emosional

Saat Anda merasa lapar, selalu tanyakan pada diri Anda apakah Anda akan makan kembang kol, brokoli, atau salad bit saat ini. Jika jawabannya ya, maka tubuh Anda perlu diisi ulang. Jika jawabannya tidak dan Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang enak, maka Anda mengalami kelaparan emosional. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa daging, tanyakan pada diri Anda pertanyaan tentang sepotong daging sapi rebus.

Mengapa rasa lapar emosional terjadi?

Penyebab kelaparan emosional adalah kurangnya emosi positif dalam hidup. Kehidupan sehari-hari, kehidupan yang monoton dan situasi di mana Anda dapat merencanakan hari esok hingga ke detail terkecil membuat siapa pun mengalami depresi. Dan, meskipun belum ada keadaan depresi seperti itu, otak berusaha mengatasi ketidakpuasan yang mendalam ini. Metode pertama yang tersedia adalah makanan.

Jika rasa lapar emosional menjadi masalah Anda, ikuti tips berikut ini.

1. Ciptakan momen positif dalam hidup Anda setiap hari.

Faktanya, sangat sulit untuk melepaskan diri dari kehidupan yang terukur dan akrab. Tapi kemonotonan Anda perlu diencerkan. Ciptakan momen menyenangkan untuk diri Anda sendiri setiap hari. Bisa jadi musik favorit Anda setelah bangun tidur, mandi air hangat setelah seharian bekerja, jalan-jalan sore bersama orang yang Anda cintai, yoga dengan cahaya lilin - tidak masalah. Hal utama adalah menciptakan lingkungan yang membuat Anda bahagia setiap hari.

2. Hobi.

Hobi adalah obat dari banyak penyakit. Tak terkecuali rasa lapar emosional. Pikirkan tentang apa yang Anda suka. Impian apa yang ingin kamu wujudkan, tetapi kamu tidak punya cukup waktu untuk mewujudkannya? Lakukan sesuatu yang selama ini Anda tunda. Anda harus mencurahkan dua malam dalam seminggu untuk sesuatu yang memberi Anda kesenangan.

3. Baca blog.

Pilih beberapa blog indah tentang topik favorit Anda. Dan setiap kali Anda ingin sepotong kue membuat Anda bersemangat, lihatlah foto-foto di blog. Ini akan membantu memuaskan keinginan Anda untuk makan dan memberi Anda dorongan emosional.

4. Berolahraga.

Olahraga adalah cara yang bagus untuk memuaskan rasa lapar emosional Anda. Pertama, aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon perasaan senang. Kedua, berolahraga merupakan wujud kepedulian terhadap tubuh yang memberikan rasa percaya diri dan positif.

5. Carilah pengalaman baru.

Cobalah hal-hal baru yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Bisa jadi restoran baru, olahraga baru, rute jalan-jalan baru. Pengalaman baru memungkinkan Anda memperkuat koneksi di otak Anda dan menciptakan pola baru yang membantu meningkatkan suasana hati Anda.

6. Bicaralah dengan orang lain.

Berhubungan dengan orang yang Anda sukai dan merasa nyaman dapat membantu mengurangi rasa lapar emosional. Bisa berupa jalan-jalan bersama teman, bertemu orang baru di acara, atau sekadar ngobrol dengan rekan kerja saat istirahat.

Kesimpulannya, kelaparan emosional merupakan masalah yang bisa dipecahkan. Hal utama adalah belajar mengenalinya dan mengambil tindakan untuk memadamkannya. Ciptakan momen positif dalam hidup Anda, tekuni hobi, berolahraga, cari pengalaman baru, dan berkomunikasi dengan orang lain. Semua ini akan membantu Anda mengatasi rasa lapar emosional dan menjalani kehidupan yang lebih penuh dan kaya.