Wie man emotionalen Hunger stillt

Emotionaler Hunger: wie man ihn erkennt und stillt

In der modernen Welt ist emotionaler Hunger zu einem echten Problem geworden. Fast die Hälfte des Essdrangs des Körpers hängt nicht mit dem Bedürfnis zusammen, sich mit Energie aufzuladen, sondern mit einem Mangel an Emotionen. Sich mit leckerem Essen zu verwöhnen ist der einfachste Weg, positive Emotionen zu wecken. Doch wie kann man emotionalen Hunger erkennen und stillen?

Wie erkennt man emotionalen Hunger?

Wenn Sie Hunger verspüren, fragen Sie sich immer, ob Sie jetzt Blumenkohl, Brokkoli oder Rote-Bete-Salat essen würden. Wenn die Antwort „Ja“ lautet, muss Ihr Körper neue Energie tanken. Wenn die Antwort „Nein“ lautet und Sie unbedingt etwas Leckeres wollen, dann verspüren Sie emotionalen Hunger. Wenn Sie ohne Fleisch nicht leben können, stellen Sie sich eine Frage zu einem Stück Tafelspitz.

Warum entsteht emotionaler Hunger?

Die Ursache für emotionalen Hunger ist der Mangel an positiven Emotionen im Leben. Der Alltag, die Monotonie des Lebens und die Situation, den Tag morgen bis ins kleinste Detail planen zu können, machen jeden Menschen deprimiert. Und auch wenn es noch keinen depressiven Zustand als solchen gibt, versucht das Gehirn, diese tiefsitzende Unzufriedenheit auszugleichen. Die erste verfügbare Methode ist Essen.

Wenn emotionaler Hunger für Sie ein Problem darstellt, befolgen Sie diese Tipps.

1. Schaffen Sie jeden Tag positive Momente in Ihrem Leben.

Tatsächlich ist es sehr schwierig, einem maßvollen und vertrauten Leben zu entkommen. Aber Ihre Monotonie muss verwässert werden. Schaffen Sie sich jeden Tag angenehme Momente. Es könnte Ihre Lieblingsmusik direkt nach dem Aufwachen sein, ein warmes Bad nach einem Arbeitstag, ein Abendspaziergang mit Ihrer Liebsten, Yoga bei Kerzenschein – das spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, sich jeden Tag eine Umgebung zu schaffen, die Sie glücklich macht.

2. Hobby.

Hobby ist ein Heilmittel für viele Krankheiten. Emotionaler Hunger ist keine Ausnahme. Überlegen Sie, was Ihnen gefällt. Welche Träume wollten Sie verwirklichen, hatten aber nicht genug Zeit dafür? Tun Sie etwas, das Sie aufgeschoben haben. Zwei Abende in der Woche sollten Sie etwas widmen, das Ihnen Freude bereitet.

3. Lesen Sie Blogs.

Wählen Sie mehrere schöne Blogs zu Ihren Lieblingsthemen aus. Und wann immer Sie Lust auf ein Stück Kuchen haben, um in Stimmung zu kommen, schauen Sie sich die Fotos auf den Blogs an. Dies wird dazu beitragen, Ihr Verlangen nach Essen zu stillen und Ihnen einen emotionalen Schub zu geben.

4. Sport machen.

Sport ist eine großartige Möglichkeit, Ihren emotionalen Hunger zu stillen. Erstens werden durch körperliche Aktivität Endorphine, die Wohlfühlhormone, ausgeschüttet. Zweitens ist Sport ein Ausdruck der Pflege Ihres Körpers, der Selbstvertrauen und Positivität verleiht.

5. Suchen Sie nach neuen Erfahrungen.

Probieren Sie neue Dinge aus, die Sie noch nie zuvor ausprobiert haben. Es könnte ein neues Restaurant, eine neue Sportart, eine neue Spazierroute sein. Neue Erfahrungen ermöglichen es Ihnen, die Verbindungen in Ihrem Gehirn zu stärken und neue Muster zu schaffen, die Ihre Stimmung verbessern.

6. Mit Leuten reden.

Der Kontakt zu Menschen, die Sie mögen und mit denen Sie sich wohl fühlen, kann dazu beitragen, den emotionalen Hunger zu reduzieren. Das kann sein, mit Freunden abzuhängen, bei Veranstaltungen neue Leute kennenzulernen oder sich in einer Pause einfach mit Kollegen zu unterhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass emotionaler Hunger ein Problem ist, das gelöst werden kann. Die Hauptsache ist, zu lernen, es zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um es zu bekämpfen. Schaffen Sie positive Momente in Ihrem Leben, gehen Sie Hobbys nach, treiben Sie Sport, suchen Sie nach neuen Erfahrungen und kommunizieren Sie mit Menschen. All dies wird Ihnen helfen, mit emotionalem Hunger umzugehen und ein erfüllteres und reicheres Leben zu führen.