Balance in der Großstadt

Balance in der Großstadt: So bleiben Sie im Stadtleben gesund

Das moderne Stadtleben ist nicht nur hektisch, sondern auch ungünstige Umweltbedingungen, Stress und einseitige Ernährung. All dies kann unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen, aber Ärzte sagen, dass ein langes Leben bei guter Gesundheit durch einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten werden kann.

Zunächst müssen Sie Ihre „Feinde“ vom Sehen her kennen: körperliche Inaktivität, schlechte Gewohnheiten und unausgewogene Ernährung. Sie können sich negativ auf die Gesundheit auswirken, aber mit einer kompetenten Herangehensweise an das Problem kann alles überwunden werden.

Eine sitzende Lebensweise ist die häufigste Ursache für viele Krankheiten. Alle unsere Organe und Systeme leiden darunter. Körperliches Training und Sport tragen dazu bei, den Blutzustand zu verbessern, den Herzmuskel zu trainieren, vor Herzinfarkten und Schlaganfällen zu schützen und den Stoffwechsel im Körper zu normalisieren. Daher ist es wichtig, Ihren Körper nicht faul werden zu lassen und körperliche Aktivität in Ihr Leben einzubeziehen.

Auch schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und Alkoholkonsum sowie eine unausgewogene Ernährung können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Schlechte Ernährung und regelmäßiges Überessen verursachen ebenso gesundheitliche Probleme wie Nikotin oder die Freundschaft mit der „grünen Schlange“. Völlerei führt zur Ansammlung von Übergewicht, was zu verschiedenen Krankheiten führen kann.

Nicht nur die Menge, sondern auch die Qualität der verzehrten Lebensmittel ist wichtig. Laut der Weltgesundheitsorganisation hängen 80 % unserer Gesundheit von der Qualität der Lebensmittel ab, die wir essen. Vermeiden Sie daher fetthaltige, mit Konservierungsstoffen beladene Lebensmittel und achten Sie darauf, fermentierte Milchprodukte in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Heute sind neue Arten fermentierter Milchprodukte auf dem Markt, angereichert mit natürlichen Probiotika (nützlichen Bifidobakterien und Laktobazillen). Der regelmäßige Verzehr solcher Lebensmittel kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmflora aufrechtzuerhalten und die Entstehung vieler Krankheiten zu verhindern.

Insbesondere der Stamm Lactobacillus GG wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus, verbessert den Stoffwechsel, unterdrückt die Entwicklung von Krankheitserregern, erhöht die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm, verbessert die Immunität, verringert das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen und kann sogar bei der Bekämpfung von Depressionen helfen.

Um im Stadtleben gesund zu bleiben, müssen Sie außerdem Ihre geistige Gesundheit überwachen. Stress, Müdigkeit und negative Emotionen können sich negativ auf unseren Körper auswirken und verschiedene Krankheiten verursachen.

Um Stress zu bekämpfen, können Sie verschiedene Techniken wie Yoga, Meditation, Atemübungen und Entspannung anwenden. Es ist auch wichtig, sich Zeit zum Ausruhen und Schlafen zu nehmen.

Und vergessen Sie natürlich nicht die regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen und Konsultationen mit Fachärzten. Die Früherkennung von Krankheiten hilft, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen und die Gesundheit über viele Jahre hinweg zu erhalten.