Rovnováha ve velkém městě

Rovnováha ve velkém městě: jak zůstat zdravý ve městě

Moderní městský život není jen zběsilé tempo, ale také nepříznivé podmínky prostředí, stres a nevyvážená výživa. To vše může vážně ovlivnit naše zdraví, ale lékaři tvrdí, že dlouhý život v dobrém zdraví lze udržet zdravým životním stylem.

Nejprve musíte poznat své „nepřátele“ zrakem: fyzickou nečinnost, špatné návyky a nevyváženou výživu. Mohou mít negativní dopad na zdraví, ale kompetentním přístupem k problematice lze vše překonat.

Sedavý způsob života je nejčastější příčinou mnoha nemocí. Trpí tím všechny naše orgány a systémy. Tělesná výchova a sport pomáhají zlepšit krevní stav, trénovat srdeční sval, chránit před infarktem a mrtvicí a normalizovat metabolismus v těle. Proto je důležité nenechat své tělo lenošit a zařadit do života fyzickou aktivitu.

Špatné návyky, jako je kouření a pití alkoholu, stejně jako nevyvážená strava mohou také negativně ovlivnit vaše zdraví. Špatná výživa a pravidelné přejídání způsobují zdravotní problémy neméně než nikotin nebo přátelství se „zeleným hadem“. Obžerství vede k hromadění nadváhy, což může vést k různým onemocněním.

Důležité je nejen množství, ale i kvalita zkonzumovaného jídla. Podle Světové zdravotnické organizace závisí naše zdraví z 80 % na kvalitě potravin, které jíme. Proto byste se měli vyhýbat tučným potravinám s vysokým obsahem konzervačních látek a nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit fermentované mléčné výrobky.

Dnes se na trhu objevily nové druhy kysaných mléčných výrobků obohacených o přírodní probiotika (prospěšné bifidobakterie a laktobacily). Pravidelná konzumace takových potravin může pomoci udržet rovnováhu střevní mikroflóry a zabránit rozvoji řady onemocnění.

Zejména kmen Lactobacillus GG má pozitivní vliv na lidské zdraví, zlepšuje látkovou výměnu, tlumí rozvoj patogenů, zvyšuje počet prospěšných bakterií ve střevech, zlepšuje imunitu, snižuje riziko onemocnění trávicího traktu a dokonce může pomoci v boji proti depresi.

Kromě toho, abyste si udrželi zdraví v městském životě, musíte sledovat své duševní zdraví. Stres, únava, negativní emoce mohou negativně ovlivnit naše tělo a způsobit různá onemocnění.

Pro boj se stresem můžete použít různé techniky, jako je jóga, meditace, dechová cvičení a relaxace. Důležité je také udělat si čas na odpočinek a spánek.

A samozřejmě nezapomeňte na pravidelné lékařské prohlídky a konzultace s odborníky. Včasné odhalení onemocnění pomůže zahájit léčbu včas a udržet zdraví po mnoho let.