Böyük şəhərdə balans

Böyük bir şəhərdə balans: şəhər həyatında necə sağlam qalmaq olar

Müasir şəhər həyatı təkcə qəzəbli bir temp deyil, həm də əlverişsiz ekoloji şərait, stress və balanssız qidalanmadır. Bütün bunlar sağlamlığımıza ciddi təsir göstərə bilər, lakin həkimlər deyirlər ki, sağlam həyat tərzi sürməklə uzun ömür sağlam olmaq olar.

Hər şeydən əvvəl, "düşmənlərinizi" görmə qabiliyyətinə görə tanımalısınız: fiziki hərəkətsizlik, pis vərdişlər və balanssız qidalanma. Onlar sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər, lakin məsələyə səlahiyyətli bir yanaşma ilə hər şeyin öhdəsindən gəlmək olar.

Oturaq həyat tərzi bir çox xəstəliyin ən çox yayılmış səbəbidir. Bütün orqan və sistemlərimiz bundan əziyyət çəkir. Bədən tərbiyəsi və idman qan vəziyyətini yaxşılaşdırmağa, ürək əzələsini məşq etməyə, infarkt və vuruşlardan qorumağa və bədəndə maddələr mübadiləsini normallaşdırmağa kömək edir. Buna görə də, bədəninizin tənbəl olmasına imkan verməmək və fiziki fəaliyyəti həyatınıza daxil etmək vacibdir.

Siqaret çəkmək və spirt içmək kimi pis vərdişlər, həmçinin balanssız qidalanma da sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Pis qidalanma və müntəzəm həddindən artıq yemək nikotin və ya "yaşıl ilan" ilə dostluqdan az olmayan sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Acgözlük artıq çəki yığılmasına gətirib çıxarır ki, bu da müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.

İstehlak olunan yeməyin təkcə miqdarı deyil, həm də keyfiyyəti vacibdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, sağlamlığımızın 80%-i yediyimiz qidaların keyfiyyətindən asılıdır. Beləliklə, siz yağlı, konservantlarla zəngin qidalardan qaçınmalı və qida rasionunuza fermentləşdirilmiş süd məhsulları daxil etməyinizə əmin olmalısınız.

Bu gün bazarda təbii probiotiklərlə (faydalı bifidobakteriyalar və laktobakteriyalar) zənginləşdirilmiş mayalanmış süd məhsullarının yeni növləri peyda olub. Belə qidaların müntəzəm istifadəsi bağırsaq mikroflorasının balansını qorumağa və bir çox xəstəliklərin inkişafının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Xüsusilə, Lactobacillus GG ştammı insan sağlamlığına müsbət təsir göstərir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, patogenlərin inkişafını boğur, bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların sayını artırır, immuniteti yaxşılaşdırır, mədə-bağırsaq xəstəlikləri riskini azaldır və hətta depressiya ilə mübarizədə kömək edə bilər.

Bundan əlavə, şəhər həyatında sağlamlığı qorumaq üçün psixi sağlamlığınızı izləmək lazımdır. Stress, yorğunluq, mənfi emosiyalar orqanizmimizə mənfi təsir edərək müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər.

Stresslə mübarizə aparmaq üçün yoqa, meditasiya, nəfəs məşqləri və istirahət kimi müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz. İstirahət və yatmağa vaxt ayırmaq da vacibdir.

Və əlbəttə ki, müntəzəm tibbi müayinələr və mütəxəssislərlə məsləhətləşmələr haqqında unutmayın. Xəstəliklərin erkən aşkarlanması müalicəyə vaxtında başlamağa və uzun illər sağlamlığını qorumağa kömək edəcəkdir.