İrina Dubtsova necə arıqladı: ulduz pəhrizinin sirləri

Məşhur müğənni və bəstəkar İrina Dubtsova doğuşdan sonra 18 kiloqram arıqlamağı və əvvəlki formasını bərpa etməyi bacarıb. Bu yazıda məşhurun ​​arıqlamağı necə bacardığını və hansı arıqlama üsullarından istifadə etdiyini sizə xəbər verəcəyik.

İrina Dubtsova Rusiyanın ən gözəl qadınlarından biridir. Ancaq uşaq dünyaya gəldikdən sonra onun fiquru dəyişdi və o, ciddi komplekslər yaşamağa başladı. Keçmiş əri və uşağının atası Roman Çernitsın buna görə onu tərk edib. Bu, İrina üçün böyük bir zərbə oldu və o qərara gəldi ki, dəyişmək və arıqlamaq vaxtıdır.

Arıqlamaq üçün səyahətinin əvvəlində İrina Dubtsova sürətli nəticələr vəd edən aşağı kalorili pəhrizlərdən istifadə etdi. Ancaq bu, depressiyaya və tez-tez pozulmalara səbəb oldu. Buna görə də müğənni özünə fərqli yol tapmaq qərarına gəlib. O, əvvəlki formasını tez bir zamanda bərpa etmək üçün cərrahın bıçağının altına girmək və liposaksiya etmək qərarına gəlib. Bununla belə, İrina başa düşdü ki, düzgün qidalanma olmadan nəticəni saxlamaq mümkün deyil.

Beləliklə, İrina Dubtsova duzsuz pəhriz saxlamağa başladı. Onun pəhrizinə tərəvəz, meyvə, yağsız ət və balıq, süd məhsulları, bəzi dənli bitkilər (yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, qəhvəyi düyü) daxildir. Gündə 200 qram buğda çörəyi də yeyə bilərsiniz. Yemək duzsuz olmalıdır, lakin otlar və ədviyyatlar istifadə edilə bilər. Fast food, şirin soda və işlənmiş qidalar tamamilə istisna olunur.

Bu pəhriz ilə gündə 4-6 dəfə yemək lazımdır, porsiya avuç içərisindən böyük olmamalıdır. Səhər yulaf ezmesi və ya kəsmik, nahar üçün - tərəvəz şorbası və ət (və ya balıq), axşam yeməyi üçün - fermentləşdirilmiş süd məhsulları və ya tərəvəz yemək üstünlük təşkil edir. Meyvələri qəlyanaltı kimi yeyə bilərsiniz.

İrina Dubtsovanın sözlərinə görə, bu pəhriz ilə siz bir ay ərzində 13 kiloqrama qədər artıq çəkidən qurtula bilərsiniz. Bundan əlavə, belə düzgün pəhriz vərdiş halına gəlir və sonra çəki saxlamaq asandır. Bununla belə, pəhrizi bitirdikdən sonra, pəhrizdə duz zaman zaman görünəcək, lakin onu çox miqdarda istehlak etməməyə çalışmaq çox vacibdir.

Beləliklə, İrina Dubtsova liposaksiya və düzgün qidalanmanın kombinasiyası sayəsində arıqlaya və əvvəlki formasını bərpa edə bildi. Onun arıqlama üsulları sağlamlığına zərər vermədən arıqlamaq istəyən hər kəs üçün faydalı ola bilər. Ancaq hər hansı bir pəhrizə başlamazdan və ya pəhrizinizi dəyişdirməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Hər bir bədən fərdi və bir insan üçün uyğun olan digəri üçün kifayət qədər təsirli və ya hətta zərərli olmaya bilər. Buna görə də sağlam və gözəl bədənə aparan optimal yolunuzu tapmaq vacibdir.