Ömrü uzadan 7 ən yaxşı qida

Elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, uzunömürlülük təkcə genetik meyldən deyil, həm də həyat tərzindən, o cümlədən düzgün qidalanmadan asılıdır. Ömrünüzü uzatmağa və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edən müəyyən qidalar var. Bu yazıda alimlərin fikrincə ömrü uzadan ən yaxşı 7 qidaya baxacağıq.

1. Brokoli
   Brokoli orqanizm üçün ən faydalı qidalardan biridir. Tərkibində sağlam hüceyrələri sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edən sulforafan var. Bundan əlavə, brokoli yüksək antioksidant tərkibinə görə xərçəngin əla qarşısını alır. Brokolidən maksimum fayda əldə etmək üçün onu çiy halda yemək məsləhətdir.

2. Bütün taxıllar
   Yulaf ezmesi, düyü, buğda və arpa kimi tam taxıllar xolesterol və qan şəkərini tənzimləməyə kömək edən, ürək xəstəliyi və diabet riskini azaldan liflə zəngindir. Bundan əlavə, bütün taxıllar sağlam bədən funksiyası üçün vacib olan vitamin və minerallarla zəngindir.

3. Giləmeyvə
   Giləmeyvə bədəni vaxtından əvvəl qocalmadan qorumağa kömək edən, həmçinin beyin və əzələ toxumasının işini yaxşılaşdıran bir çox antioksidan ehtiva edir. Bundan əlavə, giləmeyvə sağlamlığı qorumaq üçün vacib olan vitamin və minerallarla zəngindir.

4. Tünd şokolad
   Tərkibində kakao olan tünd şokolad iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malik flavonoidlərlə zəngindir. Tünd şokolad yemək qan laxtalanmasının, hüceyrə ölümünün qarşısını alır və qocalma prosesini ləngidir.

5. Pomidor
   Pomidorda orqanizmi xərçəngdən qoruyan güclü antioksidant olan çoxlu likopen var. Pomidor yemək prostat, ağciyər və mədə xərçəngi riskini də azaldır. Likopen də dərini sağlam saxlamağa kömək edir.

6. Çuğundur
   Çuğundurun tərkibində dərinin görünüşünü yaxşılaşdıran, nəmləndirən və ton verən betain var. Bundan əlavə, betain prostat adenoması və kolorektal xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.

7. qoz
   Qozda çoxlu alfa-linolenik turşu var ki, bu da aterosklerozun inkişafının qarşısını alır və qan dövranını yaxşılaşdırır. Onlar həmçinin qan xolesterolunu azaltmağa və ürək-damar funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edən çoxlu doymamış yağ turşularını ehtiva edir. Bundan əlavə, qoz sağlamlıq üçün vacib olan vitamin və minerallarla zəngindir.

Ancaq unutmayın ki, düzgün qidalanma uzunömürlülük və sağlamlığa təsir edən amillərdən yalnız biridir. Bundan əlavə, aktiv həyat tərzi sürmək, idman etmək, pis vərdişlərdən uzaq olmaq və emosional vəziyyətinizi izləmək vacibdir.