Топ 7 храни, които удължават живота

Научно доказано е, че дълголетието зависи не само от генетичната предразположеност, но и от начина на живот, включително правилното хранене. Има определени храни, които могат да ви помогнат да удължите живота си и да подобрите качеството си на живот. В тази статия ще разгледаме топ 7 на храните, които според учените удължават живота.

1. Броколи
   Броколите са една от най-здравословните храни за организма. Съдържа сулфорафан, който помага за защитата на здравите клетки от увреждане, причинено от свободните радикали. В допълнение, броколите са отлична превенция на рак поради високото съдържание на антиоксиданти. За да извлечете максимална полза от броколите, се препоръчва да ги ядете сурови.

2. Цели зърна
   Пълнозърнестите храни като овесени ядки, ориз, пшеница и ечемик са с високо съдържание на фибри, което помага за регулирането на холестерола и кръвната захар и намалява риска от сърдечни заболявания и диабет. В допълнение, пълнозърнестите храни са богати на витамини и минерали, които са от съществено значение за здравословното функциониране на тялото.

3. Горски плодове
   Плодовете съдържат много антиоксиданти, които предпазват тялото от преждевременно стареене и подобряват функционирането на мозъка и мускулната тъкан. В допълнение, плодовете са богати на витамини и минерали, които са от съществено значение за поддържане на здравето.

4. Тъмен шоколад
   Тъмният шоколад, съдържащ какао, е богат на флавоноиди, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Яденето на тъмен шоколад помага за предотвратяване на кръвни съсиреци, клетъчна смърт и забавя процеса на стареене.

5. домати
   Доматите съдържат много ликопен, силен антиоксидант, който предпазва организма от рак. Яденето на домати също помага за намаляване на риска от рак на простатата, белия дроб и стомаха. Ликопенът също помага за поддържане на здрава кожа.

6. Цвекло
   Цвеклото съдържа бетаин, който подобрява външния вид на кожата, овлажнява и придава тонус. Освен това бетаинът значително намалява риска от аденом на простатата и колоректален рак.

7. Орехи
   Орехите съдържат много алфа-линоленова киселина, която помага за предотвратяване на развитието на атеросклероза и подобрява кръвообращението. Те също така съдържат полиненаситени мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола в кръвта и подобряват сърдечно-съдовата функция. Освен това орехите са богати на витамини и минерали, необходими за здравето.

Но не забравяйте, че правилното хранене е само един от факторите, влияещи върху дълголетието и здравето. Освен това е важно да водите активен начин на живот, да спортувате, да избягвате лошите навици и да наблюдавате емоционалното си състояние.