Диета на Дюкан: вкусни рецепти за ефективно отслабване

Диетата на Дюкан е една от най-популярните диети напоследък, която ви позволява бързо и ефективно да отслабнете. Тя се основава на консумацията на протеинови ястия, докато диетата е доста богата и разнообразна. По време на диетата можете да забравите за броенето на калории и можете да ядете колкото искате. За да постигнете желаните резултати обаче, е необходимо да използвате правилните рецепти. В тази статия ще разгледаме няколко вкусни и здравословни рецепти за диетата на Дюкан.

Салата "Нежност"

За да приготвите тази салата ще ви трябват пилешки гърди, 2 яйца, копър, горчица, малко сол и кисело мляко. Пилешкото и яйцето се нарязват на кубчета, копърът просто се наситнява. Можете да вземете горчица на вкус. Това е идеалната закуска, която ще ви предпази от напълняване.

Салата от калмари

За да приготвите салата от калмари, ще ви трябва едно филе от калмари (можете да използвате замразени), 2 домата, 1 яйце, сол и нискомаслена заквасена сметана. Първо сварете калмарите в леко подсолена вода. Много е важно да не го преварявате, за да не се окаже гума (със сигурност знаете за това свойство на калмарите). След това месото трябва да се нареже на пръстени, доматите на половин пръстени. Яйцето се нарязва на ситно. Преди сервиране овкусете салатата и се насладете на нежния й вкус.

Супа от кюфтета

За да приготвите супа с кюфтета ще ви трябва кайма (по-добре пилешка или телешка), глава лук, 1 малка тиквичка, 2 яйца (1 сурово, другото сварено), сол и подправки по ваш вкус. Поставете пречистената вода на умерен огън, добавете подправките и лука и оставете да заври. Докато бульонът се готви, трябва да направите кюфтета: добавете 1 яйце към каймата и оформете топчета. Хвърлете ги във вряща вода, добавете тиквичките и свареното яйце.

Кебап от сьомга

Това ястие ще бъде чудесен вариант за вечеря през уикенда. За да го приготвите ще ви трябва килограм сьомга, зехтин, босилек, лимон. Месото трябва да се нареже на малки кубчета и да се постави в купа. След това го залейте със зехтин (на око, но да не е много), добавете листа босилек и сока от половин лимон. Покрийте чинията с капак и оставете да вари за половин час.Надявам се, че тези рецепти ще ви помогнат да приготвите вкусни и здравословни ястия като част от диетата на Дюкан. Важно е да запомните, че при всяка диета трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото си и да се консултирате с лекар или квалифициран диетолог, за да избегнете възможни здравословни проблеми.