Dukan diett: deilige oppskrifter for effektivt vekttap

Dukan-dietten er en av de mest populære diettene nylig, som lar deg raskt og effektivt gå ned i vekt. Den er basert på inntak av proteinretter, mens kostholdet er ganske rikt og variert. Under dietten kan du glemme å telle kalorier, og du kan spise så mye du vil. Men for å oppnå de ønskede resultatene, er det nødvendig å bruke de riktige oppskriftene. I denne artikkelen skal vi se på flere deilige og sunne oppskrifter for Dukan-dietten.

Salat "ømhet"

For å tilberede denne salaten trenger du et kyllingbryst, 2 egg, dill, sennep, litt salt og yoghurt. Kyllingen og egget kuttes i terninger, dillen kuttes rett og slett. Du kan ta sennep etter smak. Dette er den perfekte matbiten for å holde deg fra å gå opp i vekt.

Blekksprutsalat

For å tilberede en blekksprutsalat trenger du en blekksprutfilet (du kan bruke frossen), 2 tomater, 1 egg, salt og rømme med lite fett. Kok først blekkspruten i lettsaltet vann. Det er veldig viktig å ikke overkoke det slik at det ikke viser seg å være gummi (du vet sikkert om denne egenskapen til blekksprut). Deretter må kjøttet kuttes i ringer, tomatene i halve ringer. Finhakk egget. Før servering, krydre salaten og nyt den delikate smaken.

Kjøttbollesuppe

For å tilberede suppe med kjøttboller trenger du kjøttdeig (det er bedre å bruke kylling eller biff), løk, 1 liten zucchini, 2 egg (1 rå, det andre kokt), salt og krydder du liker. Ha renset vann over middels varme, tilsett krydder og løk og kok opp. Mens buljongen koker, må du lage kjøttboller: tilsett 1 egg i kjøttdeigen og form til kuler. Kast dem i kokende vann, tilsett zucchini og kokt egg.

Laksekebab

Denne retten vil være et flott alternativ for et helgemåltid. For å forberede det trenger du et kilo laks, olivenolje, basilikum, sitron. Kjøttet må kuttes i små terninger og legges i en bolle. Hell deretter olivenolje over (etter øyet, men slik at det ikke er for mye olje), tilsett basilikumblader og saften av en halv sitron. Dekk tallerkenen med et lokk og la den trekke i en halv time. Jeg håper disse oppskriftene vil hjelpe deg med å tilberede deilige og sunne retter som en del av Dukan-dietten. Det er viktig å huske at med enhver diett, må du ta hensyn til de individuelle egenskapene til kroppen din og konsultere en lege eller kvalifisert ernæringsfysiolog for å unngå mulige helseproblemer.