Régime Dukan : de délicieuses recettes pour perdre du poids efficacement

Le régime Dukan est l'un des régimes les plus populaires ces derniers temps, qui permet de perdre du poids rapidement et efficacement. Elle repose sur la consommation de plats protéinés, alors que l'alimentation est assez riche et variée. Pendant le régime, vous pouvez oublier de compter les calories et manger autant que vous le souhaitez. Cependant, pour obtenir les résultats souhaités, il est nécessaire d’utiliser les bonnes recettes. Dans cet article, nous examinerons plusieurs recettes délicieuses et saines pour le régime Dukan.

Salade "Tendresse"

Pour préparer cette salade vous aurez besoin d'un blanc de poulet, de 2 œufs, de l'aneth, de la moutarde, d'un peu de sel et de yaourt. Le poulet et l'œuf sont coupés en cubes, l'aneth est simplement haché. Vous pouvez prendre de la moutarde au goût. C’est la collation parfaite pour vous empêcher de prendre du poids.

Salade de calamars

Pour préparer une salade de calamars, vous aurez besoin d'un filet de calamar (vous pouvez en utiliser surgelé), 2 tomates, 1 œuf, du sel et de la crème sure faible en gras. Faites d’abord bouillir les calamars dans de l’eau légèrement salée. Il est très important de ne pas trop le cuire pour qu'il ne devienne pas du caoutchouc (vous connaissez sûrement cette propriété du calmar). Ensuite, la viande doit être coupée en rondelles, les tomates en demi-anneaux. Hachez finement l'œuf. Avant de servir, assaisonnez la salade et savourez son goût délicat.

Soupe aux boulettes de viande

Pour préparer une soupe aux boulettes de viande, vous aurez besoin de viande hachée (il vaut mieux utiliser du poulet ou du bœuf), de l'oignon, 1 petite courgette, 2 œufs (1 cru, l'autre bouilli), du sel et des épices que vous aimez. Placer l'eau purifiée sur feu moyen, ajouter les épices et les oignons et porter à ébullition. Pendant que le bouillon cuit, préparez des boulettes de viande : ajoutez 1 œuf à la viande hachée et formez des boulettes. Jetez-les dans l'eau bouillante, ajoutez les courgettes et l'œuf dur.

Brochette de saumon

Ce plat sera une excellente option pour un repas du week-end. Pour le préparer, vous aurez besoin d'un kilo de saumon, d'huile d'olive, de basilic et de citron. La viande doit être coupée en petits cubes et placée dans un bol. Ensuite, versez dessus de l'huile d'olive (à l'oeil, mais pour qu'il n'y ait pas trop d'huile), ajoutez les feuilles de basilic et le jus d'un demi citron. Couvrez l'assiette avec un couvercle et laissez infuser pendant une demi-heure. J'espère que ces recettes vous aideront à préparer des plats délicieux et sains dans le cadre du régime Dukan. Il est important de se rappeler que pour tout régime, vous devez prendre en compte les caractéristiques individuelles de votre corps et consulter un médecin ou un nutritionniste qualifié pour éviter d'éventuels problèmes de santé.