Régime Moins soixante

Régime "Moins soixante": système nutritionnel pour une perte de poids permanente

Le régime « Minus Sixty » est un système nutritionnel qui vous permet de perdre du poids et de ne pas prendre de poids excessif à l'avenir. Il a été développé par Ekaterina Mirimanova, qui a elle-même réussi à se débarrasser de 60 kg d'excès de poids grâce à ce régime. La condition principale de ce régime est la cohérence. Vous devez suivre ce système nutritionnel en permanence.

Cependant, il n'y a pas lieu d'avoir peur de devoir suivre un régime strict ou d'abandonner certains aliments. Le régime « Minus Sixty » implique une alimentation rationnelle, où l'attention est portée non seulement à la composition des aliments, mais également à l'état psychologique de la personne qui souhaite perdre du poids.

Les règles de base du régime « Minus Sixty » ne sont pas compliquées. En voici quelques-uns :

1. Commencez à perdre du poids dès maintenant. Pas besoin d'attendre le lundi, le nouvel an, etc.

2. Abandonnez progressivement la malbouffe en privilégiant les aliments sains.

3. Jusqu'à midi, il n'y a pratiquement aucune restriction alimentaire. À partir du déjeuner, certaines restrictions sont introduites et doivent être respectées.

Les principes nutritionnels du régime « Minus Sixty » ne sont pas non plus trop stricts. En voici quelques uns:

1. Le petit déjeuner est obligatoire. Si vous vous levez très tôt, vous pouvez préparer deux petits-déjeuners : un léger et l'autre complet.

2. Le café, le thé et l'alcool peuvent être consommés avec modération. Il est important de réduire progressivement la quantité de sucre dans les boissons. Parmi les boissons alcoolisées, seul le vin rouge sec est autorisé.

3. Les sucreries ne peuvent être consommées qu'au petit-déjeuner. Le chocolat au lait doit être remplacé par du chocolat noir.

4. Le pain blanc ne peut être consommé qu'au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, un morceau de pain de seigle est autorisé s'il n'y a pas de plats de viande, de poisson ou de volaille.

5. Les pommes de terre et les pâtes peuvent être consommées au déjeuner, mais uniquement en combinaison avec des légumes et une petite quantité de fromage.

6. Il n’est pas nécessaire de manger des aliments lourds le soir. Dînez le plus tôt possible, mais pas avant 17 heures. Si vous vous couchez tard, dînez au plus tard à 20 heures.

7. Il est important de boire suffisamment d’eau, mais sans en abuser. Le sel doit également être consommé avec modération.

8. Une activité physique est requise. Il est préférable de faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine.

Un menu approximatif pour le régime « Moins soixante » peut ressembler à ceci :

Petit-déjeuner:

1. 2 œufs omelette cuits avec des légumes (par exemple poivrons, oignons, tomates)
2. Tasse de café/thé sans sucre

Petit-déjeuner léger (si vous vous levez très tôt) :

1. Un petit morceau de fromage cottage faible en gras
2. Une tasse de thé vert sans sucre

Dîner:

1. Salade grecque aux olives, fromage feta et légumes (par exemple concombres, tomates, poivrons)
2. Morceau de pain de seigle
3. Fruit

Dîner:

1. Filet de poulet grillé avec légumes (par exemple brocoli, carottes, chou-fleur)
2. Une tasse de thé vert sans sucre

Collations :

1. Pomme
2. Noix non sucrées (par exemple, amandes, pignons de pin, noix)

Il est important de rappeler que le régime Minus Sixty n’est pas universel et peut ne pas convenir à tout le monde. Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin ou votre nutritionniste.