Diet Dukan: resep lezat untuk menurunkan berat badan yang efektif

Diet Dukan adalah salah satu diet paling populer akhir-akhir ini, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Hal ini didasarkan pada konsumsi makanan berprotein, sedangkan pola makannya cukup kaya dan bervariasi. Selama diet, Anda bisa melupakan menghitung kalori, dan Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau. Namun, untuk mencapai hasil yang diinginkan, perlu menggunakan resep yang tepat. Pada artikel ini kita akan melihat beberapa resep Diet Dukan yang enak dan sehat.

Salad "Kelembutan"

Untuk menyiapkan salad ini Anda membutuhkan dada ayam, 2 butir telur, dill, mustard, sedikit garam dan yogurt. Ayam dan telur dipotong dadu, adasnya dicincang begitu saja. Anda bisa mengambil mustard secukupnya. Ini adalah camilan yang sempurna untuk mencegah berat badan Anda bertambah.

salad cumi

Untuk menyiapkan salad cumi, Anda membutuhkan satu fillet cumi (bisa beku), 2 tomat, 1 butir telur, garam, dan krim asam rendah lemak. Rebus cumi terlebih dahulu dalam air yang diberi sedikit garam. Yang penting jangan terlalu matang agar tidak menjadi kenyal (pasti anda sudah tahu khasiat cumi yang satu ini). Selanjutnya, daging harus dipotong menjadi cincin, tomat menjadi setengah cincin. Cincang halus telurnya. Sebelum disajikan, bumbui salad dan nikmati rasanya yang lembut.

SOP Bakso

Untuk membuat sop bakso, Anda membutuhkan daging cincang (lebih baik menggunakan ayam atau sapi), bawang bombay, 1 buah zucchini kecil, 2 butir telur (1 mentah, satu lagi direbus), garam dan bumbu sesuai selera. Tempatkan air murni di atas api sedang, tambahkan bumbu dan bawang bombay, lalu didihkan. Saat kaldu sedang dimasak, Anda perlu membuat bakso: tambahkan 1 butir telur ke daging cincang dan bentuk menjadi bola-bola. Masukkan ke dalam air mendidih, tambahkan zucchini dan telur rebus.

kebab salmon

Hidangan ini akan menjadi pilihan bagus untuk makan akhir pekan. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan satu kilogram salmon, minyak zaitun, kemangi, lemon. Daging harus dipotong dadu kecil dan dimasukkan ke dalam mangkuk. Kemudian tuangkan minyak zaitun di atasnya (sesuai mata, tapi agar minyaknya tidak terlalu banyak), tambahkan daun kemangi dan perasan setengah buah lemon. Tutup piring dengan penutup dan biarkan diseduh selama setengah jam.Saya harap resep ini dapat membantu Anda menyiapkan hidangan lezat dan sehat sebagai bagian dari Diet Dukan. Penting untuk diingat bahwa dengan diet apa pun, Anda harus mempertimbangkan karakteristik individu tubuh Anda dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang berkualifikasi untuk menghindari kemungkinan masalah kesehatan.