Dukan diet: läckra recept för effektiv viktminskning

Dukan-dieten är en av de mest populära dieterna nyligen, vilket gör att du snabbt och effektivt kan gå ner i vikt. Den är baserad på konsumtion av proteinrätter, medan kosten är ganska rik och varierad. Under dieten kan du glömma att räkna kalorier, och du kan äta hur mycket du vill. Men för att uppnå önskat resultat är det nödvändigt att använda rätt recept. I den här artikeln kommer vi att titta på flera läckra och hälsosamma recept för Dukan Diet.

Sallad "Ömhet"

För att förbereda denna sallad behöver du ett kycklingbröst, 2 ägg, dill, senap, lite salt och yoghurt. Kycklingen och ägget skärs i tärningar, dillen bara hackas. Du kan ta senap efter smak. Detta är det perfekta mellanmålet för att hålla dig från att gå upp i vikt.

Bläckfisk sallad

För att förbereda en bläckfisksallad behöver du en bläckfiskfilé (du kan använda fryst), 2 tomater, 1 ägg, salt och gräddfil med låg fetthalt. Koka först bläckfisken i lättsaltat vatten. Det är mycket viktigt att inte överkoka det så att det inte visar sig vara gummi (du vet säkert om denna egenskap hos bläckfisk). Därefter måste köttet skäras i ringar, tomaterna i halva ringar. Hacka ägget fint. Innan servering, krydda salladen och njut av dess delikata smak.

Köttbullssoppa

För att förbereda soppa med köttbullar behöver du malet kött (det är bättre att använda kyckling eller nötkött), lök, 1 liten zucchini, 2 ägg (1 rå, det andra kokt), salt och kryddor som du gillar. Placera renat vatten på medelvärme, tillsätt kryddor och lök och låt koka upp. Medan buljongen kokar måste du göra köttbullar: tillsätt 1 ägg till färsen och forma till bollar. Kasta dem i kokande vatten, tillsätt zucchini och kokt ägg.

Lax kebab

Den här rätten kommer att vara ett bra alternativ för en helgmåltid. För att förbereda det behöver du ett kilo lax, olivolja, basilika, citron. Köttet ska skäras i små tärningar och läggas i en skål. Häll sedan olivolja över (med ögat, men så att det inte blir för mycket olja), tillsätt basilikablad och saften av en halv citron. Täck tallriken med ett lock och låt den brygga i en halvtimme. Jag hoppas att dessa recept hjälper dig att förbereda läckra och hälsosamma rätter som en del av Dukan Diet. Det är viktigt att komma ihåg att med vilken diet som helst måste du ta hänsyn till din kropps individuella egenskaper och konsultera en läkare eller kvalificerad nutritionist för att undvika eventuella hälsoproblem.