Dieta Dukana: pyszne przepisy na skuteczne odchudzanie

Dieta Dukana to jedna z najpopularniejszych ostatnio diet, która pozwala szybko i skutecznie schudnąć. Opiera się na spożywaniu dań białkowych, przy czym dieta jest dość bogata i zróżnicowana. Podczas diety możesz zapomnieć o liczeniu kalorii i możesz jeść tyle, ile chcesz. Aby jednak osiągnąć zamierzone efekty konieczne jest zastosowanie odpowiednich receptur. W tym artykule przyjrzymy się kilku pysznym i zdrowym przepisom na dietę Dukana.

Sałatka „Czułość”

Do przygotowania tej sałatki potrzebne będą pierś z kurczaka, 2 jajka, koperek, musztarda, odrobina soli i jogurt. Kurczaka i jajko kroimy w kostkę, koperek po prostu siekamy. Możesz wziąć musztardę do smaku. To idealna przekąska, która zapobiegnie przybieraniu na wadze.

Sałatka z kalmarów

Do przygotowania sałatki z kalmarów potrzebny będzie jeden filet z kalmara (można użyć mrożonego), 2 pomidory, 1 jajko, sól i odtłuszczona śmietana. Najpierw ugotuj kalmary w lekko osolonej wodzie. Bardzo ważne jest, aby go nie rozgotować, aby nie okazał się gumowy (na pewno znasz tę właściwość kalmarów). Następnie mięso należy pokroić w pierścienie, pomidory w półpierścienie. Drobno posiekaj jajko. Przed podaniem dopraw sałatkę i ciesz się jej delikatnym smakiem.

Zupa z klopsikami

Do przygotowania zupy z klopsikami potrzebne będzie mięso mielone (lepiej kurczaka lub wołowina), cebula, 1 mała cukinia, 2 jajka (jedno surowe, drugie gotowane), sól i przyprawy według uznania. Umieść oczyszczoną wodę na średnim ogniu, dodaj przyprawy i cebulę i zagotuj. Podczas gotowania bulionu musisz zrobić klopsiki: dodaj 1 jajko do mielonego mięsa i uformuj kulki. Wrzucamy je do wrzącej wody, dodajemy cukinię i ugotowane jajko.

Kebab z łososia

To danie będzie świetną propozycją na weekendowy posiłek. Do jego przygotowania potrzebny będzie kilogram łososia, oliwa z oliwek, bazylia, cytryna. Mięso należy pokroić w drobną kostkę i umieścić w misce. Następnie polej oliwą (na oko, ale żeby nie było za dużo oleju), dodaj liście bazylii i sok z połowy cytryny. Przykryj talerz pokrywką i odstaw na pół godziny.Mam nadzieję, że te przepisy pomogą Ci przygotować pyszne i zdrowe dania w ramach Diety Dukana. Należy pamiętać, że przy każdej diecie należy uwzględnić indywidualne cechy swojego organizmu i skonsultować się z lekarzem lub wykwalifikowanym dietetykiem, aby uniknąć ewentualnych problemów zdrowotnych.