Dukan ダイエット: 効果的な減量のためのおいしいレシピ

デュカンダイエットは最近最も人気のあるダイエッ​​ト法の一つで、素早く効果的に体重を減らすことができます。それはたんぱく質の料理の摂取に基づいていますが、食事は非常に豊富で多様です。ダイエット中はカロリー計算を忘れて、好きなだけ食べられます。ただし、望ましい結果を達成するには、正しいレシピを使用する必要があります。この記事では、デュカンダイエットの美味しくて健康的なレシピをいくつか見ていきます。

サラダ「やさしさ」

このサラダを準備するには、鶏の胸肉、卵2個、ディル、マスタード、少量の塩、ヨーグルトが必要です。鶏肉と卵は立方体に切り、ディルは単にみじん切りします。お好みに応じてマスタードを取ることができます。これは体重増加を防ぐのに最適なスナックです。

イカのサラダ

イカのサラダを作るには、イカの切り身1個（冷凍でも可）、トマト2個、卵1個、塩、低脂肪サワークリームが必要です。まずイカを軽く塩を加えたお湯で茹でます。ゴム状にならないように、加熱しすぎないことが非常に重要です（イカのこの性質についてはご存知でしょう）。次に、肉をリングに切り、トマトを半分のリングに切る必要があります。卵を細かく刻みます。食べる前にサラダに味付けをし、繊細な味わいをお楽しみください。

ミートボールスープ

ミートボール入りのスープを準備するには、ひき肉（鶏肉または牛肉を使用することをお勧めします）、玉ねぎ、小さなズッキーニ1個、卵2個（1個は生、もう1個は茹でたもの）、塩、お好みのスパイスが必要です。精製水を中火にかけ、スパイスと玉ねぎを加えて沸騰させます。スープを調理している間に、ミートボールを作る必要があります。ひき肉に卵1個を加え、ボールの形にします。沸騰したお湯に入れ、ズッキーニとゆで卵を加えます。

サーモンケバブ

この料理は週末の食事に最適です。それを準備するには、1キログラムのサーモン、オリーブオイル、バジル、レモンが必要です。肉は小さな立方体に切り、ボウルに入れる必要があります。次に、その上にオリーブオイルを注ぎ（目分量ですが、油が多すぎないように）、バジルの葉とレモン半分の果汁を加えます。プレートに蓋をして、30 分間醸造させます。これらのレシピが、デュカン ダイエットの一環として美味しくて健康的な料理を準備するのに役立つことを願っています。どのような食事療法であっても、健康上の問題の可能性を避けるために、体の個々の特性を考慮し、医師または資格のある栄養士に相談する必要があることを覚えておくことが重要です。