オーツ麦ダイエット

オートミールダイエット：健康と減量への利点

オートミールダイエットとは、オートミールを主食として摂取するダイエッ​​ト法です。彼女は、体重を減らすだけでなく、健康、特に胃腸管の改善も提案しています。この記事では、オートミールの健康上の利点、オートミールダイエットの原則、そして正しく実践する方法について見ていきます。

オートミールの健康上の利点

オートミールは栄養素が豊富な穀物製品です。体のエネルギー源となる複合炭水化物と、腸から毒素やその他の有害物質を浄化するのに役立つ繊維が含まれています。さらに、オートミールにはビタミンAとB、ミネラル、鉄、カリウム、マグネシウム、リン、亜鉛などの微量元素が含まれています。

オートミールには、胃腸管の強化に役立つ特性もあります。オートミールに含まれる繊維が腸壁をコーティングし、炎症や炎症を防ぎます。さらに、オートミールには、血中コレステロールを低下させ、免疫システムを強化するベータグルカンが含まれています。

オーツ麦ダイエットの原則

オートミールダイエットとは、一日中オートミールだけを食べるというものです。ただし、必要な栄養素をすべて摂取し、体のタンパク質と脂肪のニーズを満たすために、食事に他の食品を追加することができます。

オートミールダイエットを始める前に、体を清潔にすることをお勧めします。これを行うには、大さじ4杯の米を1リットルの水に一晩浸します。朝、ご飯を弱火で1時間炊き、ゼリーを作ります。それを飲む必要があり、その後5時間は何も飲んだり食べたりすることはできません。残りの時間は、脂肪分、小麦粉、甘いものを除いて、どんな食べ物でも食べて構いません。

クレンジング後、オーツ麦ダイエットを始めることができます。ダイエットの原則は、朝食、昼食、午後のおやつ、夕食にのみオートミールを食べることです。食事の間には、リンゴ、プラム、サクランボ、イチゴ、キャベツ、ニンジン、トマト、キュウリなどの果物や野菜を食べることができます。ただし、ジャガイモ、バナナ、ブドウは避けたほうがよいでしょう。飲み物は水のみで、塩、砂糖、油は食事に含まれません。

オーツ麦ダイエットのやり方

オートミールダイエットは、1週間または断食日として使用できます。オートミールダイエットを1週間続けたい場合は、朝食、昼食、午後のおやつ、夕食にオートミールを食べる必要があります。上で述べたように、食事の間に果物や野菜を食べることができます。各食事のオートミールの量は、空腹感を満たすのに十分な量でなければなりません。

オートミールダイエットを断食日に使用する場合は、日中はオートミールと水だけを摂取する必要があります。この日は、脂肪分、小麦粉、甘い食べ物を避ける必要があります。

オーツ麦ダイエットは短期間のみに使用し、主食にしてはいけないことを覚えておくことが重要です。このような食事を長期間続けると、体内の栄養不足や代謝障害を引き起こす可能性があります。

結論

オートミールダイエットは、主な製品としてオートミールの摂取に基づいた栄養システムです。体重を減らし、健康、特に胃腸の改善に役立ちます。オートミールには、複合炭水化物、繊維、ビタミン、ミネラルなど、多くの有益な物質が含まれています。ただし、オートミールダイエットは短期間にのみ使用する必要があり、主な食事にするべきではありません。減量のためにオートミールダイエットを使用したい場合は、栄養士に相談して、カスタマイズされた栄養計画を取得するのが最善です。