健康的な食事

メロンダイエット：効果的な減量と体の浄化

メロンは、美味しくてさわやかな果物であるだけでなく、素晴らしい栄養食品でもあります。メロンダイエットは、過剰な体重を減らすだけでなく、胃腸管を浄化し、心血管系の機能を改善し、免疫力を向上させ、老化プロセスを遅らせることもできます。

なぜメロンは健康に良いのでしょうか？まず、利尿作用があり、腎臓をきれいにするのに役立ちます。第二に、メロンにはビタミンB、C、A、鉄、カリウム、マグネシウム、リンが含まれており、血液循環、神経系、心臓の機能に有益な効果をもたらします。第三に、メロンは体からコレステロールを除去し、アテローム性動脈硬化を予防し、優れた脂肪分解作用もあります。

ただし、メロンダイエットは糖尿病の人には適さないことを覚えておく価値があります。

メロンダイエットのための栄養システム

メロンダイエットでは、熟したメロンだけを食べる必要があり、香りの良いメロンが最適です。この場合、メロンを定期的に食べる必要があり、休憩中には、普通の水、ミネラルウォーター、ハーブティーを含むハーブティーを飲むことができます。 1日あたり少なくとも1.5リットルの液体を飲む必要があります。メロンダイエットの場合は、成熟した熟したメロンのみを選択することをお勧めします。

メロンダイエットにはいくつかの選択肢があります。最も人気のあるオプションの 1 つは、1 日あたり少なくとも 1.5​​ リットルの水を飲みながら、1 ～ 1.5 kg のメロン果肉を 4 ～ 5 回の食事に分けて食べる食事です。このダイエットでは、7日間で最大5kgの体重を減らすことができます。ただし、このような過酷なメロンダイエットを長期間続けることはお勧めできません。

メロンクレンジングダイエット

メロンクレンジングダイエットにはいくつかのオプションがあります。

最初のオプションは、朝食に300〜400グラムを消費する食事療法です。メロン果肉、昼食には通常の食べ物を食べることができます。

2番目のオプションは、朝食と昼食に通常の食べ物を食べることができる食事療法ですが、カロリー量は100 kcalを超えてはならず、夕食には400〜500グラムを食べる必要があります。メロン果肉（昼食後少なくとも3時間後）。

3番目のオプションは、朝食に400グラムを摂取するダイエッ​​トです。メロン果肉、ランチ用 - 400グラム。メロン果肉、200グラム。米と緑茶、午後の軽食には植物油と緑茶を添えた黒パンのスライス、夕食には200グラム。米またはそば、200グラム。茹でた鶏肉や肉と野菜のサラダ。同時に、メロン以外の食品は可能な限り健康的なものでなければなりません。

メニュー 1 と 2 を使用したクレンジング メロン ダイエットは 7 日間以内であれば許可されます。 1週間で体がきれいになり、2〜3キロ体重が減ります。 3番目のメニューについては、3週間以内に実行することをお勧めしますが、最大4キログラムの体重を減らすことができます。

結論として、メロンダイエットは体重を減らし、体を浄化する楽しく効果的な方法です。ただし、ダイエットを開始する前に、医師に相談し、あなたの場合に禁忌でないことを確認する必要があります。