Một chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn dưa: giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả

Dưa không chỉ là một loại trái cây ngon và tươi mát mà còn là một sản phẩm ăn kiêng tuyệt vời. Chế độ ăn dưa cho phép bạn không chỉ giảm cân mà còn làm sạch đường tiêu hóa, cải thiện chức năng của hệ tim mạch, cũng như cải thiện khả năng miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.

Tại sao dưa rất tốt cho sức khỏe? Thứ nhất, nó có tác dụng lợi tiểu, giúp làm sạch thận. Thứ hai, dưa chứa vitamin B, C và A, sắt, kali, magiê, phốt pho, có tác dụng tốt đối với hoạt động tuần hoàn máu, hệ thần kinh và tim. Thứ ba, dưa loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể và ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đồng thời cũng là một chất đánh tan chất béo tuyệt vời.

Tuy nhiên, điều cần nhớ là chế độ ăn dưa không phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường.

Hệ thống dinh dưỡng cho chế độ ăn dưa

Với chế độ ăn dưa, bạn chỉ nên ăn dưa chín, tốt nhất là loại có mùi thơm. Trong trường hợp này, cần ăn dưa đều đặn, trong thời gian nghỉ giải lao, bạn được phép uống nước lọc, nước khoáng và trà thảo dược cùng với bất kỳ loại thảo mộc nào. Bạn cần uống ít nhất 1,5 lít chất lỏng mỗi ngày. Đối với chế độ ăn dưa, chỉ nên chọn những quả dưa chín và trưởng thành.

Có một số lựa chọn cho chế độ ăn dưa. Một trong những lựa chọn phổ biến nhất là chế độ ăn kiêng trong đó 1-1,5 kg bã dưa được chia thành 4-5 bữa, đồng thời uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng này cho phép bạn giảm tới 5 kg cân nặng trong 7 ngày. Tuy nhiên, nên nhớ rằng không nên duy trì chế độ ăn dưa khắc nghiệt như vậy lâu hơn.

Chế độ ăn kiêng làm sạch dưa

Có một số lựa chọn cho chế độ ăn kiêng làm sạch dưa.

Lựa chọn đầu tiên là chế độ ăn kiêng trong đó tiêu thụ 300-400 gam cho bữa sáng. bã dưa, và bữa trưa bạn có thể ăn thức ăn bình thường.

Lựa chọn thứ hai là một chế độ ăn kiêng, trong đó bạn có thể ăn thức ăn thông thường vào bữa sáng và bữa trưa, nhưng hàm lượng calo không được vượt quá 100 kcal và bữa tối bạn cần ăn 400-500 gam. bột dưa (ít nhất 3 giờ sau bữa trưa).

Lựa chọn thứ ba là chế độ ăn kiêng, trong đó bạn nên tiêu thụ 400 gam cho bữa sáng. cùi dưa, cho bữa trưa - 400 gr. cùi dưa, 200 gr. cơm và trà xanh, cho bữa ăn nhẹ buổi chiều - một lát bánh mì đen với dầu thực vật và trà xanh, và cho bữa tối - 200 gam. gạo hoặc kiều mạch, 200 gr. gà luộc hoặc salad thịt và rau. Đồng thời, thực phẩm được tiêu thụ ngoài dưa phải tốt cho sức khỏe nhất có thể.

Bạn được phép thực hiện chế độ ăn kiêng làm sạch bằng dưa với thực đơn 1 và 2 không quá 7 ngày. Trong một tuần, bạn sẽ thanh lọc cơ thể và giảm được 2-3 kg. Về thực đơn thứ ba, bạn nên thực hiện không quá 3 tuần và bạn có thể giảm tới 4 kg cân nặng.

Tóm lại, chế độ ăn dưa là một cách thú vị và hiệu quả để giảm cân và làm sạch cơ thể. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và đảm bảo rằng nó không chống chỉ định trong trường hợp của bạn.