Здорове харчування

Дінна дієта: ефективне схуднення та очищення організму

Диня – це не тільки смачний та освіжаючий фрукт, але й чудовий продукт для дієти. Дина дієта дозволяє не тільки скинути зайву вагу, але й очистити шлунково-кишковий тракт, покращити роботу серцево-судинної системи, а також підвищити імунітет та уповільнити процес старіння.

Чому динья така корисна? По-перше, вона має сечогінний ефект, що допомагає очистити нирки. По-друге, у дині містяться вітаміни В, С та А, залізо, калій, магній, фосфор, які сприятливо впливають на роботу кровообігу, нервової системи та серця. По-третє, диня виводить з організму холестерин і запобігає атеросклерозу, а також є відмінним розщеплювачем жиру.

Однак, варто пам'ятати, що динна дієта не підходить для людей, які страждають на діабет.

Система харчування при динній дієті

При динній дієті слід харчуватися тільки зрілою динею, причому найкращою є запашна. При цьому необхідно їсти диню через рівні проміжки часу, у перервах дозволяється вживати звичайну воду, мінеральну воду та трав'яний чай із будь-якими травами. На день необхідно випивати не менше 1,5 літра рідини. Для динної дієти рекомендується вибирати тільки зрілі та стиглі екземпляри дині.

Існує кілька варіантів динної дієти. Один із найпопулярніших варіантів - це дієта, в якій 1-1,5 кг динної м'якоті поділяють на 4-5 прийомів їжі, при цьому в день необхідно випивати не менше 1,5 літра води. Така дієта дає змогу скинути до 5 кілограмів ваги за 7 днів. Однак, слід пам'ятати, що на такій суворій дієті дієти сидіти довше не рекомендується.

Очищаючі динні дієти

Є кілька варіантів очищаючих динних дієт.

Перший варіант - це дієта, у якій на сніданок вживається 300-400 грн. м'якоті дині, а на обід можна їсти звичайну їжу.

Другий варіант – це дієта, в якій на сніданок та обід можна їсти звичайну їжу, але її калорійність не повинна перевищувати 100 ккал, а на вечерю необхідно з'їсти 400-500 гр. м'якоті дині (не менше ніж через 3 години після обіду).

Третій варіант – це дієта, в якій на сніданок слід вжити 400 гр. м'якоті дині, на обід – 400 гр. м'якоті дині, 200 гр. рису та зелений чай, на полудень – скибочка чорного хліба з рослинною олією та зеленим чаєм, а на вечерю – 200 гр. рису чи гречки, 200 гр. відвареної курки або м'яса та овочевий салат. При цьому їжа, яка вживається крім дині, має бути якомога здоровішою.

Дотримуватися динних дієт, що очищають, з меню 1 і 2 дозволяється не більше 7 днів. За тиждень ви почистите свій організм і схуднете на 2-3 кілограми. Щодо третього меню – рекомендується слідувати йому не більше 3 тижнів, при цьому можна скинути до 4 кілограмів ваги.

На закінчення, дина дієта - це цікавий і ефективний спосіб схуднути та очистити організм. Однак перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем і переконатися, що вона не протипоказана у вашому випадку.