귀리 다이어트

오트밀 다이어트: 건강과 체중 감량에 도움이 됩니다

오트밀 다이어트는 오트밀을 주식으로 섭취하는 다이어트입니다. 그녀는 체중 감량뿐만 아니라 건강, 특히 위장관 개선도 제안합니다. 이번 글에서는 오트밀의 건강상의 이점, 오트밀 다이어트의 원리, 그리고 이를 올바르게 따르는 방법을 살펴보겠습니다.

오트밀의 건강상의 이점

오트밀은 영양분이 풍부한 곡물 제품입니다. 그것은 신체의 에너지 원인 복합 탄수화물과 독소 및 기타 유해 물질의 장을 정화하는 데 도움이되는 섬유질을 포함하고 있습니다. 또한 오트밀에는 비타민 A와 B, 미네랄과 철, 칼륨, 마그네슘, 인, 아연 등과 같은 미량 원소가 포함되어 있습니다.

오트밀에는 위장관을 강화하는 데 도움이 되는 특성도 있습니다. 오트밀에 함유된 섬유질은 장벽을 코팅하여 자극과 염증을 예방합니다. 또한 오트밀에는 베타글루칸이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

귀리 다이어트의 원리

오트밀 다이어트는 하루 종일 오트밀만 먹는 것입니다. 그러나 필요한 모든 영양소를 섭취하고 신체의 단백질과 지방 요구 사항을 충족하려면 식단에 다른 음식을 추가할 수 있습니다.

오트밀 다이어트를 시작하기 전에 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 쌀 4 큰술을 물 1 리터에 밤새 담가 두십시오. 아침에 밥을 약불로 1시간 정도 끓여서 젤리를 얻어야 합니다. 그것을 마셔야 하며 앞으로 5시간 동안은 아무것도 마시거나 먹을 수 없습니다. 나머지 시간에는 기름진 음식, 밀가루 음식, 달콤한 음식을 제외한 모든 음식을 먹을 수 있습니다.

클렌징 후 귀리 다이어트를 시작할 수 있습니다. 아침, 점심, 오후 간식, 저녁에는 오트밀만 먹어야 한다는 것이 다이어트 원칙이다. 식사 사이에는 사과, 자두, 체리, 딸기, 양배추, 당근, 토마토, 오이 등과 같은 과일과 야채를 먹을 수 있습니다. 하지만 감자, 바나나, 포도는 피해야 합니다. 물만 마실 수 있으며 소금, 설탕, 기름은 식단에 포함되지 않습니다.

귀리 다이어트를 따르는 방법

오트밀 다이어트는 일주일 동안 또는 단식일로 사용할 수 있습니다. 일주일 동안 오트밀 다이어트를 하고 싶다면 아침, 점심, 오후 간식, 저녁에 오트밀을 먹어야 합니다. 위에서 언급한 것처럼 식사 사이에는 과일과 야채를 먹을 수 있습니다. 매 식사마다 오트밀의 양은 배고픔을 만족시킬 만큼 충분해야 합니다.

단식일로 오트밀 다이어트를 사용하기로 결정했다면 낮에는 오트밀과 물만 섭취하면 됩니다. 이 날에는 기름진 음식, 밀가루, 단 음식을 피해야 합니다.

귀리 식단은 단기간 동안만 사용해야 하며, 주요 식단이 되어서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 이 식단을 오랫동안 따르면 신체의 영양 결핍과 대사 장애가 발생할 수 있습니다.

결론

오트밀 다이어트는 오트밀을 주요 제품으로 섭취하는 영양 시스템입니다. 체중 감량과 건강, 특히 위장관 개선에 도움이 됩니다. 오트밀에는 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민 및 미네랄과 같은 많은 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 그러나 오트밀 식단은 단기간 동안만 사용해야 하며 주요 식단이 되어서는 안 됩니다. 체중 감량을 위해 오트밀 다이어트를 활용하고 싶다면 영양사와 상담하여 맞춤형 영양 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다.