Haver dieet

Havermoutdieet: voordelen voor de gezondheid en gewichtsverlies

Het havermoutdieet is een dieet gebaseerd op de consumptie van havermout als hoofdvoedsel. Ze stelt voor om niet alleen af ​​te vallen, maar ook de gezondheid te verbeteren, vooral het maag-darmkanaal. In dit artikel zullen we kijken naar de gezondheidsvoordelen van havermout, de principes van het havermoutdieet en hoe je dit correct kunt volgen.

Gezondheidsvoordelen van havermout

Havermout is een graanproduct dat rijk is aan voedingsstoffen. Het bevat complexe koolhydraten, die een energiebron voor het lichaam zijn, evenals vezels, die helpen de darmen te reinigen van gifstoffen en andere schadelijke stoffen. Daarnaast bevat havermout vitamine A en B, mineralen en sporenelementen zoals ijzer, kalium, magnesium, fosfor, zink en andere.

Havermout heeft ook eigenschappen die kunnen helpen het maag-darmkanaal te versterken. De vezels in havermout bedekken de darmwanden en voorkomen irritatie en ontstekingen. Bovendien bevat havermout bèta-glucaan, dat helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en het immuunsysteem te versterken.

Principes van het haverdieet

Het havermoutdieet houdt in dat je de hele dag alleen maar havermout eet. Om echter alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen en aan de eiwit- en vetbehoeften van het lichaam te voldoen, kunt u een aantal andere voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen.

Voordat u met een havermoutdieet begint, wordt aanbevolen om het lichaam te reinigen. Om dit te doen, weekt u 4 eetlepels rijst een nacht in 1 liter water. 'S Morgens moet de rijst een uur op laag vuur worden gekookt om gelei te verkrijgen. Je moet het drinken en de komende 5 uur kun je niets drinken of eten. De rest van de dag kunt u alle voedingsmiddelen eten, behalve vette, bloemige en zoete.

Na het reinigen kunt u beginnen met een haverdieet. Het principe van het dieet is dat je alleen havermout eet als ontbijt, lunch, middagsnack en avondeten. Tussen de maaltijden door kunt u fruit en groenten eten, zoals appels, pruimen, kersen, aardbeien, kool, wortels, tomaten, komkommers en andere. Aardappelen, bananen en druiven moet je echter vermijden. Je kunt alleen water drinken en zout, suiker en olie zijn niet in het dieet opgenomen.

Hoe het haverdieet te volgen

Het havermoutdieet kan een week of als vastendag worden gebruikt. Als je een week lang het havermoutdieet wilt volgen, dan moet je havermout eten als ontbijt, lunch, middagsnack en diner. Tussen de maaltijden door kunt u fruit en groenten eten, zoals hierboven vermeld. De hoeveelheid havermout bij elke maaltijd moet voldoende zijn om het hongergevoel te stillen.

Als u besluit het havermoutdieet als vastendag te gebruiken, hoeft u overdag alleen havermout en water te consumeren. Op deze dag moet je vet, meel en zoet voedsel vermijden.

Het is belangrijk om te onthouden dat het haverdieet slechts voor een korte periode mag worden gebruikt en niet het hoofddieet mag worden. Het langdurig volgen van dit dieet kan leiden tot voedingstekorten en stofwisselingsstoornissen in het lichaam.

conclusies

Het havermoutdieet is een voedingssysteem gebaseerd op de consumptie van havermout als hoofdproduct. Het helpt om af te vallen en de gezondheid te verbeteren, vooral het maag-darmkanaal. Havermout bevat veel heilzame stoffen zoals complexe koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen. Het havermoutdieet mag echter slechts voor een korte periode worden gebruikt en mag niet het hoofddieet worden. Als je het havermoutdieet wilt gebruiken om af te vallen, kun je het beste een voedingsdeskundige raadplegen voor een voedingsplan op maat.