12 manieren om te stoppen met nachtelijk eten

Een acuut verlangen om 's nachts te eten is soms de belangrijkste reden voor gewichtstoename. Vaak moet u 's avonds stoppen met eten en de resultaten van het gewichtsverlies zullen niet lang op zich laten wachten. Een levensstijl met overvloedige late maaltijden kan worden gedefinieerd als een slechte gewoonte, vergelijkbaar met roken. Het plezier duurt tenslotte maar een minuut. Even later, na het plegen van de ‘misdaad’, heb je een gevoel van hopeloosheid, culinaire beelden worden vervangen door hartverscheurende visioenen van je ronde buik en dijen. Klinkt bekend, nietwaar? Kan hier werkelijk niets aan gedaan worden? Kan!

1. Drink meer
   Bedrieg je maag met vloeistof. Drink een glas mineraalwater met een schijfje citroen, tomatensap of een kopje groene thee. De vloeistof vult je lege maag en verzacht het hongergevoel.

2. Neem een ​​warm bad
   Het vermindert de eetlust en ontspant. Door meer te zweten kunt u overtollig vocht uit uw lichaam verwijderen.

3. Geef het een lading
   Als u het gevoel heeft dat uw honger ondraaglijk is geworden, doe dan wat oefening. Lichaamsbeweging zal je afleiden van je obsessieve gedachten over het bereiken van de koelkast en een paar extra calorieën verbranden. Bovendien neemt onmiddellijk na fysieke activiteit de eetlust af. Maar overdrijf het niet met de lading, want... Het kan zijn dat u hierna moeilijk kunt slapen.

4. Verbind je reukvermogen
   Aromatherapie helpt uw ​​eetlust te beteugelen. Zodra je de drang voelt om ongepland te eten, ruik dan een grapefruitschil, steek geurkaarsen aan of houd een flesje aromatische olie of parfum tegen je neus. Vooral bloemige en fruitige aroma's zijn effectief. De centra van honger en geur zijn dichtbij, dus geuren helpen het hongergevoel tijdelijk te ‘doden’.

5. Verwen uzelf, maar niet te veel
   Trakteer uzelf onmiddellijk na het diner op een licht dessert, zoals fruit, magere yoghurt of een klein stukje pure chocolade. Dit zal je humeur verbeteren, en de nasmaak die erna komt, zal helpen in de strijd tegen je eetlust.

6. "Nee" tegen additieven
   Voeg tijdens de laatste maaltijd nooit specerijen en kruiden aan het gerecht toe, omdat deze de eetlust vergroten en het hongergevoel verergeren, zelfs nadat u gegeten heeft.

7. Uit het zicht!
   Bewaar calorierijk voedsel nooit op een zichtbare plaats. Het is beter als je fruit of groenten op de meest toegankelijke plaatsen neerzet, want als je toch een inzinking krijgt, is het niet zo erg om ervan te snoepen.

8. Maak een wandeling voordat je naar bed gaat
   Dit zal je afleiden van zware gedachten over eten. Frisse lucht kan echter uw eetlust vergroten. Kies daarom een ​​tijdstip voor een wandeling zodat u daarna direct naar bed kunt gaan.

9. Kauw wat kauwgom
   Het is beter als het suikervrij en fruitig is. De kauwreflex en de zoetheid in uw mond zullen uw eetlust bedriegen.

10. Poets je tanden
    Hier zou een geconditioneerde reflex moeten werken: na het tandenpoetsen eten we niet.

11. Laat je fantasie de vrije loop
    Stel je jezelf duidelijk voor als mooi en slank, de meest charmante en aantrekkelijke. Zou zo'n vrouw 's nachts genoeg eten?

12. Jaloezie
    Als je weinig fantasie hebt, kijk dan eens naar een glossy magazine. Echte afbeeldingen van slanke schoonheden zullen uw eetlust zeker wegnemen. En wat zou een sterkere prikkel kunnen zijn dan het ophangen van een vrouw?