12 способів припинити нічне обжерливість

Гостро бажання наїстися на ніч іноді є основною причиною набору ваги. Найчастіше варто припинити їсти на ніч і результати зниження ваги не забаряться. Спосіб життя з багатим пізнім харчуванням можна визначити як шкідливу звичку, схожу на куріння. Адже задоволення триває всього якусь хвилину. Трохи пізніше, вже після скоєння «злочину», у вас виникає відчуття безвиході, кулінарні образи змінюються несамовитими видіннями вашого живота, що округлився, і стегон. Знайомо, чи не так? Невже з цим не можна нічого вдіяти? Можна, можливо!

1. Більше пийте
   Обдуріть ваш шлунок рідиною. Випийте склянку мінеральної води зі скибочкою лимона, томатного соку або чашку зеленого чаю. Рідина заповнить порожній шлунок і притупить почуття голоду.

2. Прийміть гарячу ванну
   Вона знижує апетит, розслаблює. Потовиділення, що посилилося, заодно допоможе вам видалити з організму надлишок зайвої рідини.

3. Дайте навантаження
   Якщо ви відчули, що голод став нестерпним, зробіть невелику зарядку. Фізичні вправи відвернуть вас від нав'язливої ​​думки дістатися холодильника і спалять пару зайвих калорій. До того ж одразу після фізичного навантаження апетит знижується. Не перестарайтеся з навантаженням, т.к. можливо після цього вам важко буде заснути.

4. Підлючуйте нюх
   Стримати апетит допоможе ароматерапія. Як тільки ви відчуєте в собі позиви до позапланового прийому їжі, понюхайте шкірку грейпфрута, запаліть ароматичні свічки або піднесіть до носа флакон з будь-яким ароматичним маслом або парфумами. Особливо дієві квіткові та фруктові аромати. Центри голоду та нюху знаходяться поруч, тому запахи допоможуть на якийсь час «забити» почуття голоду.

5. Побалуйте себе, але не надто
   Відразу після вечері побалуйте себе легким десертом, наприклад фруктами, нежирним йогуртом, невеликим шматочком гіркого шоколаду. Це підніме ваш настрій, а післясмак, що виник після нього, допоможе в боротьбі з вашим апетитом.

6. "Ні" добавкам
   Під час останнього прийому їжі ніколи не додавайте в страву спецій та прянощів, оскільки вони посилюють апетит, загострюють почуття голоду, навіть після того, як ви поїли.

7. З очей геть!
   Ніколи не тримайте на чільному місці висококалорійні продукти. Буде краще, якщо на найдоступніші місця ви покладете фрукти або овочі, адже, якщо ви таки «зірветесь» перекус ними буде не так вже й страшний.

8. Прогуляйтеся перед сном
   Це відверне вас від тяжких думок про їжу. Однак свіже повітря може посилити апетит. Тому вибирайте час для прогулянки таке, щоб після неї можна було відразу вирушити в ліжко.

9. Пожуйте жувальну гумку
   Краще якщо вона буде без цукру та фруктова. Жувальний рефлекс і насолода в роті обдурять ваш апетит.

10. Почистіть зуби
    Тут має спрацювати умовний рефлекс: після чищення зубів ми не їмо.

11. Пофантазуйте
    Виразно уявіть себе красивою та стрункою, найчарівнішою та найпривабливішою. Хіба така жінка наїдатиметься на ніч?

12. Позаздріть
    Якщо з уявою у вас туго подивіться глянсовий журнал. Реальні образи струнких красунь напевно відіб'ють у вас апетит. А що може бути сильнішим за стимул, ніж жіноча завсить?