12 modi per smettere di mangiare di notte

Un forte desiderio di mangiare di notte a volte è la ragione principale dell'aumento di peso. Spesso dovresti smettere di mangiare la sera e i risultati della perdita di peso non tarderanno ad arrivare. Uno stile di vita con pasti abbondanti e tardivi può essere definito una cattiva abitudine, simile al fumo. Dopotutto, il piacere dura solo un minuto. Un po 'più tardi, dopo aver commesso il "crimine", hai un senso di disperazione, le immagini culinarie vengono sostituite da visioni strazianti della tua pancia e delle tue cosce arrotondate. Sembra familiare, vero? Non c’è davvero nulla che si possa fare al riguardo? Potere!

1. Bevi di più
   Inganna il tuo stomaco con del liquido. Bevi un bicchiere di acqua minerale con una fetta di limone, succo di pomodoro o una tazza di tè verde. Il liquido riempirà lo stomaco vuoto e attenuerà la sensazione di fame.

2. Fai un bagno caldo
   Riduce l'appetito e rilassa. Una maggiore sudorazione ti aiuterà anche a rimuovere i liquidi in eccesso dal tuo corpo.

3. Dagli un carico
   Se ritieni che la tua fame sia diventata insopportabile, fai un piccolo esercizio. L'esercizio fisico ti distrarrà dai pensieri ossessivi di raggiungere il frigorifero e brucerà un paio di calorie in più. Inoltre, subito dopo l’attività fisica, l’appetito diminuisce. Ma non esagerare con il carico, perché... Potresti avere difficoltà a dormire dopo questo.

4. Connetti il ​​tuo senso dell'olfatto
   L'aromaterapia ti aiuterà a frenare l'appetito. Non appena senti il ​​bisogno di mangiare fuori programma, annusa una buccia di pompelmo, accendi candele profumate o avvicina al naso una bottiglia di olio aromatico o profumo. Gli aromi floreali e fruttati sono particolarmente efficaci. I centri della fame e dell'olfatto si trovano nelle vicinanze, quindi gli odori aiuteranno temporaneamente a "uccidere" la sensazione di fame.

5. Coccolatevi, ma non troppo
   Subito dopo cena concedetevi un dessert leggero, come frutta, yogurt magro o un pezzetto di cioccolato fondente. Questo ti solleverà l'umore e il retrogusto che ne seguirà ti aiuterà a combattere l'appetito.

6. "No" agli additivi
   Durante l'ultimo pasto non aggiungere mai spezie ed erbe aromatiche al piatto, poiché aumentano l'appetito e acuiscono la sensazione di fame, anche dopo aver mangiato.

7. Fuori dal campo visivo!
   Non conservare mai gli alimenti ad alto contenuto calorico in un luogo visibile. Sarà meglio se metti frutta o verdura nei posti più accessibili, perché se finisci per avere un esaurimento nervoso, farne uno spuntino non sarà poi così male.

8. Fai una passeggiata prima di andare a letto
   Questo ti distrarrà dai pensieri pesanti sul cibo. Tuttavia, l’aria fresca può aumentare l’appetito. Pertanto, scegli un orario per una passeggiata in modo tale che dopo puoi andare direttamente a letto.

9. Mastica una gomma
   È meglio se è senza zucchero e fruttato. Il riflesso masticatorio e la dolcezza in bocca inganneranno il tuo appetito.

10. Lavati i denti
    Qui dovrebbe funzionare un riflesso condizionato: dopo aver lavato i denti, non mangiamo.

11. Lascia correre la tua immaginazione
    Immagina chiaramente di essere bello e snello, il più affascinante e attraente. Una donna simile mangerebbe abbastanza di notte?

12. Invidia
    Se hai poca fantasia, guarda una rivista patinata. Immagini reali di bellezze snelle ti toglieranno sicuramente l'appetito. E quale potrebbe essere un incentivo più forte del riattaccare di una donna?