12 tapaa lopettaa yösyöminen

Akuutti halu syödä yöllä on joskus tärkein syy painonnousuun. Usein sinun tulee lopettaa syöminen yöllä ja painonpudotustulokset eivät ole kauan odotettavissa. Elämäntapa, jossa on runsaasti myöhäisiä aterioita, voidaan määritellä huonoksi tapaksi, joka muistuttaa tupakointia. Loppujen lopuksi ilo kestää vain minuutin. Hieman myöhemmin, "rikoksen" tekemisen jälkeen, sinulla on toivottomuuden tunne, kulinaariset kuvat korvaavat sydäntä särkevät visiot pyöristetystä vatsastasi ja reisistäsi. Kuulostaa tutulta, eikö? Eikö asialle todellakaan voi mitään? Voi!

1. Juo enemmän
   Huijaa vatsaasi nesteellä. Juo lasillinen kivennäisvettä sitruunaviipaleella, tomaattimehulla tai kupillinen vihreää teetä. Neste täyttää tyhjän vatsan ja vaimentaa nälän tunnetta.

2. Ota kuuma kylpy
   Se vähentää ruokahalua ja rentouttaa. Lisääntynyt hikoilu auttaa myös poistamaan ylimääräistä nestettä kehosta.

3. Anna sille kuorma
   Jos sinusta tuntuu, että nälästäsi on tullut sietämätön, harjoittele vähän. Harjoittelu häiritsee sinua pakkomielteisistä ajatuksistasi jääkaapin saavuttamisesta ja polttaa pari ylimääräistä kaloria. Lisäksi heti fyysisen toiminnan jälkeen ruokahalu vähenee. Mutta älä liioittele kuorman kanssa, koska... Tämän jälkeen voi olla vaikea nukkua.

4. Yhdistä hajuaistisi
   Aromaterapia auttaa hillitsemään ruokahaluasi. Heti kun tunnet halun syödä suunnitelmattomasti, haista greipin kuorta, sytytä tuoksukynttilät tai pidä pullo aromaattista öljyä tai hajuvettä nenässäsi. Kukka- ja hedelmätuoksut ovat erityisen tehokkaita. Nälkä- ja hajukeskukset ovat lähellä, joten tuoksut auttavat väliaikaisesti "tappamaan" nälän tunteen.

5. Hemmottele itseäsi, mutta älä liikaa
   Hemmottele itseäsi heti illallisen jälkeen kevyellä jälkiruoalla, kuten hedelmillä, vähärasvaisella jogurtilla tai pienellä palalla tummaa suklaata. Tämä kohottaa mielialaasi, ja sen jälkeen tuleva jälkimaku auttaa taistelussa ruokahaluasi vastaan.

6. "Ei" lisäaineille
   Älä koskaan lisää mausteita ja yrttejä annokseen viimeisen aterian aikana, sillä ne lisäävät ruokahalua ja pahentavat nälän tunnetta edes syömisen jälkeen.

7. Näkymättömissä!
   Älä koskaan säilytä korkeakalorisia ruokia näkyvässä paikassa. On parempi, jos laitat hedelmiä tai vihanneksia helpoimmin saavutettavissa oleviin paikkoihin, koska jos päädyt vaurioitumaan, niiden naposteleminen ei ole niin pahaa.

8. Kävele ennen nukkumaanmenoa
   Tämä häiritsee sinua raskaasta ruokaa koskevista ajatuksista. Raitis ilma voi kuitenkin lisätä ruokahalua. Valitse siksi kävelylle sellainen aika, että sen jälkeen voit mennä suoraan nukkumaan.

9. Pureskele purukumia
   On parempi, jos se on sokeriton ja hedelmäinen. Pureskelurefleksi ja suussasi oleva makeus pettävät ruokahaluasi.

10. Harjaa hampaasi
    Ehdollisen refleksin pitäisi toimia tässä: hampaiden pesun jälkeen emme syö.

11. Anna mielikuvituksesi valloilleen
    Kuvittele selvästi olevasi kaunis ja hoikka, viehättävin ja viehättävin. Syökö sellainen nainen tarpeeksi yöllä?

12. Kateus
    Jos sinulla on vähän mielikuvitusta, katso kiiltävää lehteä. Todelliset kuvat hoikista kaunottareista vievät varmasti ruokahalusi pois. Ja mikä voisi olla vahvempi kannustin kuin naisen puhelun katkaiseminen?