12 maneiras de parar de comer à noite

Um forte desejo de comer à noite às vezes é a principal razão para o ganho de peso. Freqüentemente, você deve parar de comer à noite e os resultados da perda de peso não tardarão a chegar. Um estilo de vida com refeições tardias abundantes pode ser definido como um mau hábito, semelhante ao tabagismo. Afinal, o prazer dura apenas um minuto. Um pouco mais tarde, após cometer o “crime”, você tem uma sensação de desesperança, as imagens culinárias são substituídas por visões comoventes de sua barriga e coxas arredondadas. Parece familiar, não é? Não há realmente nada que possa ser feito sobre isso? Pode!

1. Beba mais
   Engane seu estômago com líquido. Beba um copo de água mineral com uma rodela de limão, suco de tomate ou uma xícara de chá verde. O líquido encherá seu estômago vazio e atenuará a sensação de fome.

2. Tomar um banho quente
   Reduz o apetite e relaxa. O aumento da transpiração também ajudará a remover o excesso de líquido do corpo.

3. Dê uma carga
   Se você sentir que sua fome se tornou insuportável, faça um pouco de exercício. O exercício irá distraí-lo de seus pensamentos obsessivos de chegar à geladeira e queimar algumas calorias extras. Além disso, imediatamente após a atividade física, o apetite diminui. Mas não exagere na carga, porque... Você pode achar difícil dormir depois disso.

4. Conecte seu olfato
   A aromaterapia ajudará a reduzir o apetite. Assim que sentir vontade de comer fora do horário, cheire uma casca de toranja, acenda velas perfumadas ou coloque um frasco de óleo aromático ou perfume no nariz. Aromas florais e frutados são especialmente eficazes. Os centros da fome e do olfato estão próximos, então os cheiros ajudarão a “matar” temporariamente a sensação de fome.

5. Mime-se, mas não muito
   Imediatamente após o jantar, mime-se com uma sobremesa leve, como frutas, iogurte desnatado ou um pedacinho de chocolate amargo. Isso vai melhorar o seu humor, e o gosto que vem depois vai ajudar no combate ao apetite.

6. "Não" aos aditivos
   Na última refeição, nunca acrescente temperos e ervas ao prato, pois aumentam o apetite e agravam a sensação de fome, mesmo depois de ter comido.

7. Fora de vista!
   Nunca guarde alimentos com alto teor calórico em local visível. Será melhor colocar frutas ou vegetais nos locais mais acessíveis, porque se acabar tendo um colapso nervoso, comê-los não será tão ruim.

8. Dê um passeio antes de dormir
   Isso irá distraí-lo de pensamentos pesados ​​sobre comida. No entanto, o ar fresco pode aumentar o apetite. Portanto, escolha um horário para caminhar para que depois você possa ir direto para a cama.

9. Mastigue um chiclete
   É melhor se for sem açúcar e frutado. O reflexo de mastigação e a doçura da boca enganarão o apetite.

10. Escove seus dentes
    Um reflexo condicionado deve funcionar aqui: depois de escovar os dentes, não comemos.

11. Deixe sua imaginação correr solta
    Imagine-se claramente linda e esbelta, a mais charmosa e atraente. Essa mulher comeria o suficiente à noite?

12. Inveja
    Se você tem pouca imaginação, dê uma olhada em uma revista sofisticada. Imagens reais de belezas esguias certamente tirarão seu apetite. E o que poderia ser um incentivo mais forte do que o bloqueio de uma mulher?